Доброго дня, дорогие читатели!
Слово « стресс » появляется в повседневном словаре многих из нас, потому что стресс является неотъемлемой частью жизни каждого человека. И хотя мы определенно предпочли бы жить без этого фактора, стресс настигает нас ежедневно. Однако длительное воздействие стресса приводит к истощению организма, ослаблению его и, как следствие, ко многим болезням и недугам. Все болезни от стресса! Есть такая поговорка в народе. Как избежать его последствий?

Давайте узнаем.

 

Причины стресса

Психологи определяют стресс как динамическую адаптивную взаимосвязь между способностями данного человека и требованиями ситуации (которая здесь определяется как стресс). В этой ситуации нарушается равновесие организма, нарушается гомеостаз. Причины стресса могут быть различными — это целый ряд условий, событий и поведения, которые мы испытываем на протяжении всей жизни, а причина всех болезней — стресс.

Разные  люди находят различные ситуации стрессовыми. Тем не менее, существуют события, которые оказывают очень сильное влияние и вызывают депрессии.

 

Вот некоторые из них:

  • смерть близкого человека;
  • развод;
  • выход на пенсию;
  • брак;
  • увольнение с работы;
  • беременность;
  • новый член семьи;
  • кредит, долги;
  • проблемы с руководителем;
  • проблемы с детьми и родителями.

Приведенный выше список указывает, что стресс в основном вызван ситуациями, в которых происходят насильственные или нежелательные изменения.

Согласно последним исследованиям, более продолжительный стресс, даже с меньшей интенсивностью, является более серьезным. Это может быть результат сложной жизни, ухудшение здоровья близкого человека,  негативное изменение финансовой, профессиональной или семейной ситуации.

Болезни от постоянных стрессов носят затяжной характер и трудно поддаются лечению.

stress-bolezni

91113-2

Открой для себя простую и проверенную формулу обретения любви к себе всего за 7 минут в день, которая поможет тебе стать успешной и счастливой >>> Простая формула обретения любви к себе

...

Симптомы стрессовой реакции 

В зависимости от продолжительности стресса симптомы его возникновения можно разделить на краткосрочные и долгосрочные. Первая группа — это прежде всего реакция на стресс, вторая группа — психосоматические жалобы.

При стрессе организм выделяет гормоны: норадреналин, адреналин и кортизол. Они вызывают ускорение дыхания, увеличение пульса и расширение зрачка. Это мотивирует нас действовать и управлять всеми резервами в ответ на напряженное событие.

 

Симптомы краткосрочных стрессовых реакций:

  • ускоренный сердечный ритм, сбившееся дыхание, сердцебиение;
  • потоотделение, так называемый холодный пот;
  • сухость во рту;
  • холодные конечности (отток крови во внутренние органы);
  • мышечные спазмы;
  • проблемы с выражением себя;
  • чувство тревоги или сильного возбуждения;
  • сужение внимания к теме стресса;
  • изменения в восприятии окружающей среды;

 

Симптомы психологических реакций на долгосрочный стресс: 

  • потеря уверенности в себе, проблемы с принятием решений;
  • ухудшение концентрации и памяти;
  • чувство тревоги, разочарования и беспокойства;
  • преследование мыслей, посвященных стрессовым темам;
  • потеря эффективности на работе;
  • усталость и уныние;
  • восприятие даже обычных ситуаций, как опасных или потенциально стрессовых;
  • постоянное ухудшение настроения, повышенный пессимизм и депрессия;
  • чувство отсутствия контроля, а не преодоление жизненных ситуаций;
  • снижение самооценки;
  • поиск методов снятия стресса (алкоголь, курение, наркотики, азартные игры);
  • изменения в личности;
  • изменения аппетита (потеря или чрезмерный аппетит);
  • проблемы с пищеварением;
  • невралгия;
  • снижение иммунитета;
  • чувство холода;
  • проблемы со сном;
  • головные боли;
  • вялость;
  • нарушения менструального цикла;
  • увеличение содержания холестерина в крови;
  • повышенный уровень кортизола.

 

Болезни, которые вызывает стресс:  

  • болезни сердца;
  • ишемической болезни сердца и головного мозга;
  • инфаркт;
  • гипертония;
  • аритмии, тахикардии;
  • неврозы;
  • импотенцию и эректильную дисфункцию.

 

Как длительный стресс влияет на сердце? 

Как возникает болезнь сердца  из–за стресса?

Стресс в неожиданные моменты, такие как, например, связанные с проваленным экзаменом или изменениями в работе, вызывает внезапный прилив адреналина, который мобилизует голову действовать — это положительный аспект стресса. Кратковременный стресс иногда может помочь вам выполнить задачу, которая была бы невозможна в «нормальной» ситуации.

Однако все меняется, если стресс сопровождает пациентов на более длительный период. Такие ситуации  опасны для жизни.

В результате постоянного  высвобождения кортизола (гормона стресса) снижается  уровень  серотонина и допамина в головном мозге, гормонов, которые ответственны за хорошее самочувствие. Кроме того, увеличиваются  уровни адреналина и норадреналина, что вызывает сильные сердцебиения и аритмию.

Продолжительный стресс через эффект возрастающих концентраций гормонов кортизола и  адреналина вызывает гипертонию, которая считается наиболее важным фактором риска развития сердечно — сосудистых заболеваний и смерти в мире.

Стресс также влияет на нарушения обмена липидов, повышает уровень холестерина в крови.

 

Влияние нервные срывы влияют на пищеварительную систему

Хорошо известно, что чрезмерное напряжение может вызвать язвы. Существует такое понятие, как стрессовая ( или пептическая) язва, которая может возникать в организме человека изо дня в день под воздействием сильного раздражителя. Пептическая язва желудка и двенадцатиперстной кишки появляется в результате увеличения производства адреналина (его концентрация увеличивается у людей, которые подвергаются стрессу в течение длительного времени), что оказывает неблагоприятное воздействие на желудочно-кишечную слизистую оболочку.

Поэтому стрессовое напряжение  может вызвать боль в животе , изжогу , снижение аппетита , тошноту и даже рвоту.

Человек, подвергающийся длительному стрессу, может жаловаться на раздувание, запор или диарею.

Болезни при сильном стрессе в пищеварительном тракте развиваются постепенно и носят хронический характер.

stress-bolezni-geludka

...

Другие последствия хронического нервного напряжения

Все больше и больше появляется подтверждений, что длительный стресс играет очень важную роль в развитии аутоиммунных заболеваний . Это болезни, в которых человеческое тело атакуют  болезнетворные микроорганизмы и разрушает его клетки и ткани.

К ним относятся болезнь Хашимото, болезнь Грейвса , ревматоидный артрит, системная красная волчанка, склеродермия, рассеянный склероз и псориаз.

Избыточное количество кортизола приводит к уменьшению концентрации лейкоцитов в крови и снижению продуцирования антител. Поэтому в ситуациях длительного стресса пациенты подвергаются более частым инфекциям (как вирусным, так и бактериальным), потому что иммунная система ослаблена.

Головные боли, которые сопровождают стрессовые ситуации, чаще всего являются так называемыми мигренями. Они могут вызывать общее истощение организма. Это боли репрессивного характера, они растут медленно, обычно после дня, полного стрессовых ситуаций, или после бессонной ночи.

Стрессовые ситуации также могут вызывать головные боли мигрени, которые имеют большую степень тяжести и пульсирующий характер.

Фактически, болезни человека от стресса поражают весь организм.

В результате гормональных расстройств могут возникать различные виды экземы, псориаз, нарушения углеводного обмена, диабет, остеопороз, изменяется менструальный период.

 

Лечение стресса 

Чтобы стресс не вызвал болезнь, от него надо избавляться.

Как избавиться от негатива и вернуть себе радость жизни, советует автор этой статьи.

Фармакологическая терапия обычно включается, когда стресс сопровождает другие заболевания или когда он значительно ухудшает жизнь пациента.

Поскольку стресс поражает каждого человека, его лечение можно проводить самостоятельно.

Как снимать стресс:

  • Занимайтесь антистрессовыми упражнениями — методы релаксации в сочетании с контролем дыхания, визуализация приятных мест и событий, прослушивание музыки или звуки природы.
  • Избегайте (если возможно) дополнительных стрессовых ситуаций, проводите регулярный образ жизни и планируйте день.
  • Принимайте магний и витамин B6 как в виде витаминно-минеральных препаратов, так и пополняйте рацион продуктами, содержащими магний, (какао, шоколад, гречиха, соя, семена тыквы, бобы, орехи).
  • Спите в комфортной обстановке не менее 8 часов.
  • Ограничивайте влияние шума, больше отдыхайте в тишине
  • Не злоупотребляйте седативными средствами, которые доступны без рецепта. Врач-специалист должен принять решение о применении фармакологического лечения или других форм терапии.

Как бороться со стрессом, мы писали здесь.

Дорогие друзья! Никто не защищен от стресса, и нам его никак не избежать.

Однако его тяжесть и продолжительность в значительной степени зависят от нашего выбора жизни и подходов к стрессовым и потенциально стрессовым ситуациям. Многие события надо планировать таким образом, чтобы они несли как можно меньше долгосрочного стресса. Конечно, мы не можем предсказать все, поэтому стоит также научиться реагировать на трудности так, чтобы не повышать уровень стресса. Здесь важно чувство юмора, взаимная поддержка близких родственников, ориентированное на хорошие отношения.

Более стойкие к стрессу мы становимся, когда стрессовые ситуации переплетаются с тем, что дает нам расслабление и удовольствие — вот почему важно не пренебрегать своим хобби ( что дает занятие творчеством), физической активностью и добрыми отношениями с друзьями. Надо стараться обязательно устранить (если возможно) потенциальные источники долгосрочного стресса (например, связанные с работой) и хорошо организовать свое время, чтобы прилив энергии и сил помогали в борьбе с нервными срывами.

Желаем вам успехов на этом пути!

Надеемся, вы понимаете, что статья носит только рекомендательный характер. Будьте открытыми, делитесь статьей с друзьями, путем нажатия на эти кнопочки.