Приветствуем вас, дорогие читатели!
Все мы знаем, что плохой сон влияет на нашу дневную продуктивность, ухудшает настроение и самочувствие. Частой причиной бессоницы бывает недостаток мелатонина.

Речь идет о гормоне, который продуцирует шишковидная железа. С  наступлением ночи он вызывает сон, поэтому его называют «ночным гормоном». Он также обладает сильным антиоксидантным свойством и повышает сопротивляемость организма. Узнайте, в чем еще  эффект мелатонина и как он влияет на организм.

 

Влияние недостаточности «ночного гормона»

Мелатонин — это мощное биологически активное вещество, оказывающее положительное воздействие на все системы организма. Он является регулятором деятельности клеток головного мозга, работы пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Недостаток гормона обычно испытывают люди, которые постоянно нарушают режим труда и отдыха (о том, что дает правильный распорядок дня, можно почитать здесь ), работают в ночную смену или часто меняют часовые пояса. Уровень мелатонина снижает курение сигарет, злоупотребление алкоголем. Естественным образом уменьшается его концентрация с возрастом.

Шишковидная железа начинает выделять гормон сна в конце дня (сразу после захода солнца), пик производства приходиться на 2 часа ночи. Поэтому рекомендуется ложиться спать не позднее 22 часов.

 

Что будет при недостатке мелатонина?

Пониженный уровень гормона сна вызывает:

  • хроническую усталость;
  • раздражительность;
  • спутанность сознания;
  • хронические головные боли;
  • желудочно-кишечные расстройства и потерю аппетита;
  • нарушение концентрации и памяти;
  • гормональные нарушения;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

melatonin-nedostatok

91113-2

Получите рецепт супер-масла, которое поможет восстановить здоровье народными средствами. Используйте силу природных средств и мудрость наших предков!

...

При недостатке мелатонина есть  риск появления  диабета 2 типа, увеличивается возможность возникновения рака предстательной железы у мужчин  и молочной железы у женщин.

Плохой сон не дает  организму  достаточно восстановиться, снижается  метаболизм, что способствует увеличению веса, вызывает или усугубляет различные недуги.

 

Как компенсировать недостаток  мелатонина?

  • Старайтесь ложиться всегда в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.

Лучше ложиться спать до полуночи, так вы получите наибольшее количество            полезного мелатонина для счастья.

  • В спальне не должно быть света во время сна.
  • Поддерживайте температуру в комнате не выше 19-20 градусов. Такая терморегуляция имеет связь с фазами сна.
  • Постарайтесь днем выходить больше на дневной свет. Шишковидная железа хорошо работает на контрасте света и темноты.
  • Употребляйте продукты, которые содержат мелатонин.

Это — вишня, черешня, молоко, бананы, куриная грудка, темный хлеб, йогурт, творог.

Можно применять «ночной гормон»медикаментозно  в дозе 3 мг в день.

Препараты с мелатонином оказывают положительное влияние как на качество, так и на продолжительность сна, заметно улучшая комфорт ночного отдыха.

...

Какой эффект оказывает мелатонин на здоровье?

  • Замедляет процессы старения, главным образом на основе высокого антиоксидантного потенциала и нейтрализации свободных радикалов.
  • Поднимает иммунитет.
  • Помогает справляться с депрессией.
  • Мелатонин действует на снижение риска заболеваемости раком молочной железы, предстательной железы, прямой кишки,  легких, желудка или щитовидной железы.
  • Поддерживает терапию при болезни Альцгеймера.

Нажмите здесь, чтобы прочитать как улучшить работу мозга.

Теперь, дорогие читатели, вы знаете, как работает гормон сна в нашем организме.

Вам остается только помогать шишковидной железе правильно функционировать. Соблюдайте время сна и отдыха, спите крепким, здоровым сном и тогда ясное мышление и прекрасное самочувствие вам гарантировано!

Делитесь с друзьями. Кнопочки ниже.