Здравствуйте, дорогие читатели!
Скажите, кто из вас никогда не испытывал усталость, стресс, потерю сил? Кого не захватывала в свои щупальца бесконечная выматывающая суета? Когда, порой, вертишься, как белка в колесе, без маковой росинки во рту. Не удивительно, что наше физическое и душевное состояние начинает страдать. Нам элементарно перестает хватать питательных веществ для поддержания гармоничной работы нашего организма. Один из краеугольных камней нашего хорошего самочувствия: правильное питание. А вы знаете, что существуют продукты, которые могут заряжать нас энергией и жизненной силой? Не говоря о комплексе полезных веществ, благотворно влияющих на многие жизненные процессы. И в этой статье мы поговорим как раз о том, какие продукты для энергии и бодрости стоит включить в свой постоянный рацион.

 

Продукты для энергии: овощи

Брокколи – является очень ценным источником витаминов класса В, а также включает в себя витамин С (кстати, как с помощью витаминов восполнить баланс энергии в организме, мы писали здесь). Если каждую неделю съедать салат с данным продуктом, то можно восполнить свой организм энергией и аскорбиновой кислотой на 135%. Также, помимо бодрости и энергии от данного продукта вы получите крепкий иммунитет.

Морковь – содержащийся в ней бета кератин, попадая в организм, становится отличным источником витамина А. Именно он делает наш иммунитет крепким, зрение отличным, волосы здоровыми, а организм при достатке витамина А начинает функционировать еще лучше. Для усиление эффекта бодрости, получаемого от данного продукта, стоит употреблять морковь вместе с полезными жирами.

Фасоль – способствует нормализации работы пищеварительной системы. Придает заряды бодрости и энергии надолго, а также утоляет чувство голода. Употребляя его каждый день, вы делаете организм еще более выносливым.

Капуста – наполнена витаминами и минералами, является одним из лучших продуктов, придающих нашему организму энергию и бодрость.
( Лайфхак: Употребление вместе с капустой растительного масла помогает быстрому усваиванию питательных веществ.)

 продукты для энергии

Продукты для энергии: фрукты

Ананас – способствует сжиганию жира в организме, стоит только знать, как правильно его употреблять. Обычно он включается в рацион только в первой половине дня, после его употребления стоит привести свой организм в движение, чтобы избежать резкого скачка инсулина и получить дополнительный заряд энергии, бодрости или просто хорошего настроения.

Цитрусовые – содержат в себе самые большие запасы витамина С. Именно он повышает защитную силу нашего организма, помогает укрепить иммунитет и хорошо бодрит весь организм.

 

Другие продукты, повышающие энергию

Помимо перечисленных продуктов, есть еще несколько тех, что помогают получить заряд бодрости:

Ореховое масло – станет отличной альтернативной заменой подсолнечному или оливковому маслу, содержит в себе полезные кислоты омега-3. Это именно то, что дарит организму бодрость и энергию.

Имбирь – способствует как укреплению иммунитета, так и повышению энергии.

Вода – отличный источник топлива для человеческого организма.
(Лайфхак: Если выпивать стакан теплой воды после пробуждения, то можно избавиться от ощущения утренней усталости. Кстати. полезные статьи о воде вы найдете на нашем сайте здесь и здесь) 

Карри – эта специя наполнена антиоксидантами, что повышает в организме энергию, а также стабилизирует сахар в крови и ее циркуляцию.

Чеснок – содержит в себе волокно инулина, которое способствует получению энергии для организма. Помогает усвоить железо, и придает хороший заряд бодрости.

А в этом видео вы узнаете, какая существует супер-еда, повышающая обмен веществ и ускоряющая метаболизм

В качестве эпилога

Включив перечисленные продукты для энергии в свой рацион, можно будет больше не задаваться вопросом, как справиться с усталостью. Вы не только почувствуете себя еще более энергичным и бодрым человеком, но и улучшите в целом состояние своего организма. Вы больше не будете ощущать какой-либо дискомфорт, будете готовы на трудовые подвиги и перестанете мечтать, чтобы прилечь на работе. У вас останутся силы для спорта, который поможет поддержать ваш организм в еще большем тонусе. Настроение всегда будет положительным и позитивным, а окружающие заметят в вас изменения. Берегите себя, питайтесь правильно, и тогда вы будете бодры и счастливы весь день!

Данная статья носит рекомендательный характер. Перед тем, как следовать рекомендациям и советам статьи, пожалуйста, проконсультируйтесь у специалиста.

 

91113-2Кстати, а вы знали, что существуют продукты, которые благотворно влияют на позвоночник и суставы? Если для вас это актуально, получите бесплатно книгу "17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов"!

 

 

Рекомендуем!

Колин Кэмпбелл «Китайское исследование»

Автор данной книги на основе своих исследований сделал ряд уникальных открытий, связанных с главными продуктами питания большинства людей. Описанные в книге открытия заставят вас по-другому посмотреть на свой ежедневный рацион.

<<< Полистать! >>>

А если вам понравилась эта статья, поделитесь ей с теми, кто вам дорог, нажав на кнопочки социальных сетей ниже. Пусть здоровых и счастливых людей в мире будет больше!