Приветствуем вас, дорогой читатель!
Ритм жизни современной женщины невероятен: дом, работа, дети, встречи с друзьями. Вечная карусель. Многие женщины не питаются правильно, потому что просто нет времени. На этом фоне с легкостью может развиться дефицит различных витаминов и минералов. А это в свою очередь может привести к недомоганиям и даже серьезным болезням. Ломкие ногти, хрупкие волосы, постоянная усталость, судороги мышц — лишь цветочки. А все это — признаки нехватки витаминов в организме. Давайте посмотрим, что начинает происходить с нашим телом, если ему не хватает основных микроэлементов, минералов и витаминов.

Витамин А

признаки нехватки витаминов в организме-А

Один из самых важных витаминов в организме. Он отвечает за нормальную функцию эпителиальной ткани, укрепляет иммунную систему, препятствует заражению инфекцией дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта. Симптомы его дефицита: сухая и шелушащаяся кожа, ломкие и выпадающие волосы, ломкие ногти, синдром «сухого глаза», высыхание слизистой оболочки, отсутствие аппетита, чрезмерная раздражительность, боли в суставах, размягчение роговицы глаза, ороговение кожи, снижение иммунитета верхних дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта, нарушение зрения в сумерках.

...

Витамины B1, B2, B5, B6 и B12

признаки нехватки витаминов в организме-В

Дефицит витамина В1 проявляется мышечными болями, отсутствием аппетита, нарушением пищеварения, усталостью, бессонницей, раздражением, расстройством чувствительности, снижением веса, проблемами с памятью и нарушениями сексуального влечения.

Симптомы дефицита витамина В2 — это себорея, изменения в органах зрения, а также снижение витамина В2 в организме может привести к развитию депрессии.

Также влияние на развитие депрессии может оказать недостаток витамина B5. Кроме того, проявляется усталостью, выпадание и ломкость волос.

Витамин B6 принимает активное участие в создании гормонов для нервной системы. Признаки нехватки витаминов в организме категории B6: гиперактивность, онемение рук и ног, выпадение волос. Дефицит витамина В12 вызывает приступы беспокойства, нарушения памяти, мышечной слабости, болей в суставах, проблемах с сохранением равновесия, частыми простудами, снижением иммунитета, бессонницей.

...

Витамин C

признаки нехватки витаминов в организме-С

Обычно и справедливо связывают с резистентностью организма. Недостаток витамина С проявляется: кровотечениями, нарушением аппетита, кровотечением из десен, анемией, диареей, запорами, проблемами с концентрацией внимания, переутомлением, легким проникновением инфекций. Недостаток витамина С также может способствовать развитию депрессии.

...

Витамин D и E

признаки нехватки витаминов в организме - D-E

Наш организм производит витамин D под потоками солнечных лучей. Многие люди страдают от отсутствия солнечного света, а, значит, и достаточной выработки этого витамина, зимой. Признаки нехватки витаминов в организме проявляются главным образом в суставах и костях: различного рода боли, слабость мышц, суставов, трудности с физической активностью. Также с дефицитом витамина D связано плохое настроение.

Так же, как и витамин C, витамин E отвечает за наш иммунитет, и за состояние кожи. Симптомы дефицита — это сокращение мышц, подергивание век, слабость, быстрое переутомление, проблемы с концентрацией внимания.

...

Кальций

признаки нехватки витаминов в организме-Са-1

Кальций находится в костях и зубах (99% от всего количества этого элемента в организме человека). Незначительный дефицит кальция проявляется спазмами, болями, онемением конечностей, замедлением сердцебиением. В более поздней стадии вы можете заметить быстро появляющиеся дефекты зубов, кровоизлияния, нарушения сна. Очень серьезный недостаток кальция грозит соединенными неврозами, затруднением при ходьбе, частыми переломами костей и потерей зубов.

 

91113-2

Немеют ноги? Сводит икры судорогой по ночам? Болит попа, если долго сидите?
Эта простая техника улучшит кровообращение ног и избавит от судорог, онемения и боли! Скачайте чек-лист, пока он в свободном доступе!

Магний

признаки нехватки витаминов в организме-М

Магний - это очень важный микроэлемент в нашем организме, находящийся в костях, мышцах и мягких тканях. Дефицит магния влияет на работу многих систем в нашем организме – центрально-нервной системы, кровеносной, костно-суставной, репродуктивной. Симптомы дефицита магния в организме: головокружение, головные боли, повышенная возбудимость, нервозность, обмороки, нарушения ритма сердца, сгустки крови, боли в области сердца, нарушения сна, судороги и дрожание мышц, покалывание, повышенная утомляемость, трудности с дыханием, боли в спине, повышенная ломкость костей, расстройство зрения, ломкие и хрупкие волосы, белые пятна на ногтях, расстройства менструального цикла, предменструальный синдром.

...

Железо

признаки нехватки витаминов в организме-Железо

Железо влияет на уровень эритроцитов в крови, работу сердца и нормализует гормональный баланс. До 70% его запасов в нашем организме находится в гемоглобине. Гемоглобин участвует в транспортировке кислорода к клеткам организма, а углекислого газа из тканей — в наши легкие. Дефицит железа проявляется вялостью, чувством постоянной усталости, бледной кожей, синяками под глазами, сухой кожей, ломкими волосами, хрупкими ногтями с продольными полосками на них, болью в горле, полости рта и языка, головными болями, снижением концентрации внимания, проблемами с памятью и сниженным иммунитетом.

...

Что делать?

Как видите, признаки нехватки витаминов в организме различны, иногда очень серьезны. Предотвратить их можно с помощью сбалансированной диеты. Если вы подозреваете, что в вашем организме наблюдается дефицит витаминов и микро-или макроэлементов, то самым лучшим решением будет попасть к врачу для консультации. Врач делает соответствующие выводы при проведении исследования крови, и только на основании фактов и цифр, назначает лечение. Как правило, лечение заключается в предписании здоровой диеты и приёме оптимальных  витаминных препаратов.

Внимание! Помните, что в случае проблем со здоровьем необходимо обязательно проконсультироваться с врачом!


Мы желаем вам крепкого здоровья. А если вам понравилась эта статья, мы будем рады, если вы поделитесь ей, нажав на кнопки любимых социальных сетей. Пусть здоровых людей в мире будет больше!