Здравствуйте дорогие друзья!
Все более популярным становится употребление витаминов Омега 3 и Омега 6.

Они полезны для сердечно — сосудистой системы, укрепляют иммунитет и помогают работе мозга. В чем же польза Омега 3 для женщин и так ли важно употребление этих полиненасыщенных кислот? Давайте разберемся.

 

Что такое полиненасыщенные кислоты?

Жиры — это энергетический запас нашего организма и основной ресурс для питания клеток.  Они делятся на насыщенные и ненасыщенные в зависимости от происхождения. Более полезными для организма и наименее вредными считаются полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе Омега 3.

Полезный витамин  является биохимическим соединением с двойной углеродной связью. Существует несколько видов этой кислоты:

  1. Альфа-линоленовая, вырабатывается из растительного сырья.
  2. Эйкозапентаеновая, находится в мясе морских рыб, наиболее ценная для здоровья.
  3. Докозагексаеновая, содержится в жирах морских обитателей.

Основной механизм действия таких кислот:

  • регулируют образование специфических эйкозаноидов, веществ, участвующих во многих процессах в организме (регуляция воспалительных процессов, ускорение движения крови, поддержка  иммунитета);
  • являются основой конструкции клеточной стенки, помогают восстановить повреждение оболочки и строить новые;
  • помогают синтезировать ферменты;
  • уменьшают синтез низкой плотности крови и тем самым снижают уровень холестерина в крови.

Источниками Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот являются такие продукты, как:

  • льняное, соевое, кунжутное масло;
  • грецкие орехи и семена льна;
  • рыба и морепродукты (ракообразные);
  • соя и тофу;
  • темно-зеленые листовые овощи;
  • зародыши пшеницы;
  • авокадо;
  • спирулина.

наполниться энергией медитации

Польза Омега 3 для женского здоровья

В чем польза Омега 3 кислот?

Начнем с более интересного вопроса для женщин. Оказывается, замечательный витамин  помогает похудеть. Он нейтрализует насыщенные жиры, очищает стенки сосудов и является богатым источником жизненной энергии, ускоряет обменные процессы. Для похудения  принимают капсулы Омега 3, польза наступит при дозировке не менее 2 штук три раза в день.

Результат появляется после 2- 3 недель применения.

Витамин  способствует укреплению  волос, ногтей, делает кожу лица свежей, разглаживает мелкие морщины.

Большая заслуга Омега 3 состоит в облегчении женских проблем в менструальный период.

Польза Омега 3 в витаминах в том, что полиненасыщенная кислота содержит много фосфолипидов, которые поддерживают производство гормонов и в то же время помогают уменьшить симптомы ПМС: раздражительность, нервозность, боли, тошноту  и другие симптомы.

Адекватное потребление Омега-3 беременными и кормящими женщинами имеет важное значение для правильного формирования и развития ребенка... Оказывается, женщина, потребляющая нужное количество Омега-3 во время беременности, производит более умного ребенка. Такие детки развиваются лучше своих сверстников, не имеют проблем с концентрацией, более эффективны в движении и имеют лучшее зрение.

А сама женщина легче переносит послеродовую депрессию.

А вот здесь мы писали, как определить нехватку витаминов в организме.

 

О пользе Омега 3 жирных кислот можно говорить много.

Это биохимическое соединение полезно для предотвращения следующих заболеваний:

— сердечно
– сосудистых (уменьшает уровень холестерина, препятствует образованию тромбов);
— нервных (участвует в создании мембран нервных клеток, которые передают нервные импульсы, используется для лечения нейропсихиатрических расстройств, включая деменцию, болезнь Альцгеймера, состояние после инсульта, амнезию, нарушения памяти, мигрени и снижение концентрации);

  • помогает в лечении псориаза, дерматита и других кожных болезней, улучшает состояние кожи;
  • нормализует состояние больного при аутоиммунных расстройствах;
  • улучшает работу мозга;
  • уменьшает воспалительные  процессы самой разной этиологии;
  • снижает риск возникновения  онкологии молочных желез и женской половой сферы;
  • облегчает проявления периода менопаузы.

Все подробности о пользе применения Омега 3 посмотрите в этом видео:

91113-2

Пью — и худею! Узнайте, какие напитки помогают сжигать лишний вес, чтобы зафиксировать свой вес на нужной отметке без нагрузок и диет! Кликайте!

...

Как принимать полезную  Омега 3 в достаточном количестве?

Лучший способ наполнять организм полезной Омега 3- это получать ее вместе с пищей.  Однако наш рацион не содержит достаточное количество продуктов, богатых этой жирной кислотой.  Много ее в глубоководной морской рыбе, которая не всем доступна. Кроме того, в основном, морская рыба содержит большое количество токсичных веществ в виду загрязнения морских вод. Поэтому врачи объясняют, что польза для организма от Омега 3 будет большей при приеме биодобавок с ее содержанием.

Каждый производитель  витамина Омега 3 рекомендует свою дозировку. Это зависит от концентрации препарата в капсуле. Но, все- таки, есть нормы, которые стоит придерживаться.

Для здорового человека норма суточного потребления  составляет 1,0– 1,5 грамма. В период беременности и кормления норму можно повысить до 4-5 грамм.

В жаркий сезон надо ограничить прием этих биодобавок и, напротив, увеличить в холодное время года, в стрессовых состояниях, при обострении сердечных заболеваний, при умственных нагрузках.

 

Противопоказания

К сожалению, Омега 3 имеет некоторые противопоказания.

Она не будет полезна, если:

  • есть заболевания щитовидной железы;
  • аллергия на морепродукты или морскую рыбу, масла;
  • туберкулез в активной фазе;
  • камни в почках и желчном пузыре.

Следует с осторожностью принимать витамины и капсулы людям пожилого возраста и при болезнях желудка, печени, поджелудочной железы.

 

Дорогие читатели! Теперь вы знаете, зачем для здоровья нужна Омега 3.

Если вы не нашли своих проблем в списке противопоказаний, то смело можете приступать к профилактическому курсу приема этого замечательного витамина. Ведь укрепить организм, наполнить его жизненной энергией легче, чем лечить застарелые хронические болячки.

Сейчас это особенно актуально, скоро весна и надо выглядеть на 1000%!

Желаем вам в этом приуспеть!

Внимание, дорогие читатели! Наша статья носит рекомендательный характер, помните, что перед приемом любого препарата необходима консультация доктора.

Статья была полезна?  Тогда поделитесь с друзьями!