Добрый день дорогие читатели!
Каждый день мы с вами проходим, сами того не замечая,  сотни и даже тысячи шагов. И даже не задумываемся, что, шагая, мы приносим своему организму огромную пользу! Прогулка обогащает нашу душу, освобождает ум и исцеляет тело и, конечно же, дарят колоссальную энергию и жизненный тонус. Существует не так много упражнений, которые имеют такой терапевтический эффект и которые можно практиковать практически в любом возрасте. Давайте же выясним, как связаны между собой пешие прогулки и здоровье.

По данным Европейского общества кардиологов, прогулка по 20 минут каждый день помогает сердцу  и улучшает самочувствие. Кроме того, регулярные прогулки могут продлить вашу жизнь на три, и  даже  на семь лет.

Почему бы не включить эту  приятную и полезную часть физической активности в свою жизнь? Просто возьмите удобную обувь и выберите ландшафт, который ближе всего к нашему сердцу. Для прогулок стоит использовать те места, где много зеленого цвета, что будет способствовать процессам оздоровления тела.

 

Прогулка — отличное лекарство от удручающих мыслей!

Никогда не забывайте, что величайшим врагом нашего здоровья является стресс,  а еще рутинное и негативное мышление.

Иногда сам факт повторения одного и того же действия каждый день приводит к тому, что мозг начинает работать как торговый автомат, а для  тела нет ничего хуже, чем отсутствие новых стимулирующих воздействий и отсутствие достаточного отдыха.

Простые прогулки, без спешки, переживаний и обязательств, с бутылкой воды и в удобной одежде, это отличный вариант разнообразить ваши рутинные привычки новыми действиями. Вы удивитесь, но для нашего организма, даже обыкновенная ходьба (если вы не занимались ей активно раньше) станет тем стимулом, который спровоцирует психологическую разгрузку мозга от заезженных и часто повторяемых действий. И, поверьте, нейроны вашего мозга будут ликовать и праздновать факт этой новизны.

Во время ходьбы, если вы погружаетесь в процесс размеренных и последовательных шагов, вы не заметите, как голова освободится от избыточных размышлений, и мысли начнут течь плавно и лениво. Вы увидите, как чувство свободы от привычных переживаний и раздумий сделает вас счастливей и спокойней. А еще через некоторое время вы обнаружите, что к вам пришло решение задачи, которая давно вас мучила, или возникла почти гениальная идея, которую не терпится реализовать.

Прогулка — отличный и бюджетный вариант само-психотерапии, когда вы можете обратиться вглубь себя, прислушаться к своим эмоциям, понять, что вы сейчас чувствуете и почему. Этот неслышный внутренний диалог может стать средством для профилактики стресса и тревожности, помогая вам обрести психо-эмоциональный баланс. Если еще вдобавок вы гуляете по окрестностям с приятным пейзажем, неприятные мысли и негативные эмоции улягутся быстрее.

Но мы знаем еще способы, как снять стресс. Хотите почитать здесь?

пешие прогулки и здоровье

...

Прогулка помогает находить новые решения проблем и стимулирует творчество

Сейчас будет много медицинских терминов, не пугайтесь:) Все дело в том, что прогулка благотворным образом влияет практически на все органы и системы организма. Смотрите сами.

Пешие прогулки активизируют работу сердца, способствуют увеличению подачи кислорода в мозг, помогают ускорить работу нейронов мозга.

Это ведет к увеличению уровня кортизола (гормоны стресса). При высоких концентрациях это вызывает стресс, но в правильных количествах он стимулирует мотивацию и генерирует энергию для действий.

Человек начинает ставить перед собой цели, разрабатывает планы по их достижению. Появляются новые идеи, позитивные эмоции.

Мы должны помнить, что мы привыкли двигаться в одной и той же среде и в довольно ограниченных пространствах

Простой выход из рамок привычной жизни, такой как прогулка, принесет новые запахи, чувства и визуальные стимулы. Это  расслабляет разум, в голову приходят новые идеи.

Теперь вы знаете, что если вы в любое время почувствуете себя в ловушке или под давлением повседневных удручающих мыслей, то самое лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации — пойти на прогулку.

 

Прогулка -  любимая тренировка для тела 

Прогулка на свежем воздухе — самая неутомительная и приятная из всех видов физических нагрузок.

Во время прогулки нужно двигаться в умеренном темпе, не переходя в бег.

Так  мы не будем прилагать больших усилий, но  заставим наше сердце работать быстрее, улучшать кровообращение, насыщать кислородом ткани.

Пешие прогулки для здоровья в размеренном темпе очень полезны. Во время ходьбы улучшается газообмен в легких,  успокаивается ум, снижается артериальное давление.

Нормальный уровень  давления  крови регулирует уровень сахара в крови.

Ходьба помогает бороться с ожирением и поддерживать правильный вес

Мы улучшим здоровье нашей дыхательной системы, а также улучшим удаление токсинов, накопленных в организме, которые являются наиболее распространенной причиной заболевания и задержки жидкости в организме.

...

91113-2

Немеют ноги? Сводит икры судорогой по ночам? Болит попа, если долго сидите? Скачивайте чек-лист >>> Как избавиться от онемения

...

Бодрым шагом  к здоровым костям 

Одной из самых больших опасностей для здоровья наших костей является отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни, 8-12 часов проведенных в положении сидя, имеют серьезные последствия и способствуют:

  • отсутствию гибкости мышц
  • накоплению жира, что является дополнительным бременем для наших костей
  • потере прочности и эластичности хряща
  • сдавливанию межпозвонковых просветов
  • деформации позвоночника

Пешие прогулки для здоровья позвоночника и костной структуры имеют неоценимую пользу. Ежедневно ходьба  размеренном ритме в течение 20 минут защищает нас от потери костной массы и декальцинации костей.

Всякий раз, когда мы ходим на открытом воздухе, мы поставляем большую дозу витамина D в наше тело. Этот ингредиент необходим для улучшения мышечного тонуса и снижения риска переломов

Однако имейте в виду, что если у вас естьсерьезные проблемы со спиной или коленями, то длительные прогулки — не самый лучший вариант. В подобных случаях рекомендуется ходить в течение 10 минут на беговой дорожке, где поверхность гладкая и ровная. Это может быть хорошим дополнением к медицинской терапии.

Если вы страдаете от проблем с костной системой, то всегда должны помнить об этом и быть осторожными, чтобы не нанести дополнительные травмы.

Но не сдавайтесь! Прежде чем заниматься ходьбой, проконсультируйтесь со специалистом, который объяснит, как и сколько ходить, чтобы не получить  вред для здоровья. Особенно это касается спортивных видов ходьбы.

 

Худеем без усилий 

И конечно с помощью регулярных прогулок можно похудеть.

Пока у человека ничего не болит, он мало озабочен состоянием здоровья. Даже при сбоях с самочувствием мы бежим к врачам за готовым решением, но не стараемся найти причину в своем образе жизни. Зато желание улучшить свою внешность быстро заставляет принимать решительные действия. И это хорошо. Так как забота о внешности ведет к улучшению здоровья.

Наблюдения врачей установили, что постоянные прогулки на свежем воздухе в течении получаса способствуют сжиганию каллорий в таком же объеме, как занятия на беговой дорожке за час. Этому способствует ускорение обменных процессов за счет свежего воздуха. Причем нагрузка распределяется равномерно на все части тела. Конечно, сложно добиться идеального веса только одной ходьбой. Что же еще нужно, чтоб стать стройной? Узнайте  об этом вот здесь.

Мы остановились только на  пяти причинах и пользах пеших прогулок для здоровья. Но и этого достаточно, чтобы понять, как просто и недорого быть крепким, энергичным и молодым долгое время. В конце концов гулять просто интересно и познавательно! Прогулки ив новых местах обогащают впечатлениями и позитивными эмоциями.  А еще это способ для новых знакомств. Кто знает, может быть, на Вашей тропе здоровья Вас давно поджидает любовь и  счастье?

Дорогие читатели! А вы сегодня  были на прогулке? Нет? Скорее собирайтесь с любимыми, или с детьми, или, наконец, с собакой! Напитайте себя свежим воздухом!

Надеемся, Вам было интересно читать о пользе прогулок и вы поделитесь этой информацией со своими друзьями. Кнопочки социальных сетей ниже.