Приветствую вас, дорогие друзья!

Эта статья из серии “помог себе — помоги другому” — выжимка моего личного опыта, который может быть кому-то полезен.

Если у вас возникают ситуации, когда вы не можете избавиться от навязчивых мыслей по поводу какой-то ситуации, на которую вы тоже повлиять не можете — в этой статье вы найдете несколько рекомендаций, как можно привести свои эмоции и разум к более-менее спокойному состоянию. Иначе эта бесконечная мыслемешалка станет бездонной ямой, которая пожирает и забирает жизненную энергию.

Итак

Совет № 1. Деятельная деятельность.

Один из способов, как заставить голоса в голове утихнуть (хотя бы ненадолго) — это заняться какой-либо активностью. Это могут быть хозяйственные дела дома, рабочие вопросы, социальные проекты, или вопросы, которые вы давно не могли “впихнуть” в свое расписание.

Составляйте план действий, пишите списки, расставляйте приоритеты, регламентируйте время выполнения дел. Попробуйте оптимально заполнить свое расписание, чтобы в нем осталось минимум “окон”, выпадая в которые вы снова начнете переживать и гонять свои мысли “из пустого в порожнее. Попробуйте поэкспериментировать с новыми  приложениями, может быть, завести новый дневник или ежедневник, или просто перестроить подход к учету дел.

А, может быть, вы давно хотели прочитать отложенную стопку книг, пройти купленный уже давненько тренинг, или попробовать новый рецепт? Отнести в починку обувь, или сходить с детьми на выставку или новый фильм? Вытаскивайте на на свет божий свои недоделки и вперед, к закрытию этих хвостов! (Кстати, так вы убьете сразу двух зайцев: остановите конвейер, генерирующий у вас в голове тревожные мысли и закроете дыры недоделок, которые тоже вытягивают из вас энергию.)

 

Совет № 2. Моешь чашку — мой чашку.

Рекомендация, которая, наверно, набила вам уже оскомину, и тем не менее, в этом случае она может стать спасительной палочкой-выручалочкой, которая вытащит вас из болота надуманных страхов. Совет из первого пункта может не помочь, и даже наоборот, вывести вас еще больше из равновесия, если вы не сможете сосредоточиться на том, что вы делаете. Если посторонние мысли (не всегда позитивные) партизанами будут окружать и брать в кольцо осады ваш здравый смысл, забирая вашу энергию. Поэтому постарайтесь быть в том, что вы делаете. Здесь и сейчас. Стараться целиком и полностью погружаться в процесс.

Задавайте себе проверочные вопросы: “Где я?”, “Что я делаю?”, “Зачем я это делаю?” “Кто я сейчас?”, “Что я сейчас чувствую?”. Возвращайте себя в состояние момента. Не позволяйте мыслям плавать в прошлом или будущем, переживая “чем все закончится”.Практикуйте осознанность.

 

 

Совет 3. Признание

Сразу скажу, эта рекомендация не универсальна, может подойти не всем. Но этот совет часто фигурирует в психологических тренингах. Признавайте. Давайте место тому, что происходит в вашей жизни. Не гоните это прочь. Не закрывайте глаза. Не пытайтесь заменить красивыми грезами и фантазию может быть не совсем красивую реальность текущий жизни. Обозначьте вашу действительность.

Можете произнести вслух, можете про себя эту формулу. Например. “Я хотела бы, чтобы мой сын был здоров. Но он болеет уже 2 недели, не ходит в садик, и мы вынуждены сидеть дома. Это тяжело. Но так есть. Сейчас это моя жизнь”

Дайте вашей жизни и тем ситуациям, которые в ней происходят, быть признанной.

 

Совет 4. Умение отпустить

А еще нужно уметь отпускать ситуацию, относится к ней философски. Если сейчас что-то не происходит в вашей жизни, значит, еще не время и не место. Значит, так нужно для вас. И это развитие событий сейчас для вас является самым благоприятным и полезным. Или следствием тех выборов, что мы сделали раньше.

Замечательные слова сказала как-то мой коуч, когда я депрессовала, дадут ли мне кредит на важные для меня изменения в жизни. “Что ты переживаешь, — сказал она. Если это должно случится — все будет”.

Конечно, принцип “под лежачий камень вода не течет” еще никто не отменял. Чтобы не быть тем человеком, которому Господь посылал в потоп 3 вида спасения, а он все ждал и ждал, что его спасут как-то иначе, лучше придерживаться такого постулата: “Делай, что должно, и будь что будет”.

 

 

Совет 5. Энергетический душ

Если вы приверженец энергетических или медитативных практик, практикуйте. Пусть вы будете срываться, пусть “молчание ума” будет очень кратковременным, не сдавайтесь. Капля точит камень, и день за днем вам будет удаваться это все лучше и лучше. Ваши практики поставят заслон утечке энергии, которая уходит вместе с вашими переживаниями.

Например, мне нравится делать визуализацию “энергетический душ”. И чтобы было легче, я делаю это в душе, подкрепляя энергетическое намерение фактическим проявлением. Сначала я ставлю намерение на эту визуализацию (как правило, очистить свое информационно-энергетическое поле от всего, что мне на данный момент уже не нужно, не актуально, от негатива и переживаний. И прошу энергии Земли и Неба мне помочь.

На вдохе я представляю мощный, густой, тягучий, лавинообразный поток, поднимающийся из недр Земли. Он проходит, очищая, выжигая, забирая с собой все ненужное и поднимается наверх, уходя в бесконечность пространства. На выдохе я представляю светлые прозрачные струи энергии Неба, энергии Вселенной, которая спускается сверху вниз, пронизывая моя энергетическое поле, забирая с собой все отжившее, и опускающее это в глубины Земли. Так я дышу и визуализирую пока не надоест) В конце благодарю обе энергии и заканчиваю практику. Можно конкретно представлять себе очищение от страхов и тревог, которые вас мучают последнее время.

Чтобы было еще наглядней, посмотрите видео с практикой «Энергетический душ»

91113-2

Как снять стресс, синдром хронической усталости и навязчивые состояния? Скачайте книгу «Энергомедитация» и узнайте, как научиться чувствовать и управлять своей энергией, остановить мысли и достичь ясности в голове!

 

А еще замечательным успокоительным образом действует практика “расширения — сжатия”. На выдохе вы представляете, как ваша энергия распространяется вокруг вас далеко-далеко, за края Вселенной. На вдохе как бы втягиваете эту энергию в себя. Я концентрирую ее в сердце. Можно добавить мыслеформы “Я вдыхаю любовь. Я выдыхаю любовь”. Или “Я вдыхаю спокойствие. Я выдыхаю спокойствие”. Или те, которые откликаются вам.

Если хотите попробовать на себе даосский вариант этой практики — посмотрите это видео

str-4-2

str-4-2

 

Совет 6. Глобализация и вечные ценности

Один из любимых приёмов, которым я люблю пользоваться: “Подумай, а будет ли это важно через 3 недели? 3 месяца? 3 года?..” Как правило, перед лицом вечности меркнет все.

Попробуйте вспомнить, что хорошего и ценного есть у вас прямо сейчас. Когда я обнимаю на ночь своего сына, я не устаю благодарить что это Чудо вошло в мою жизнь. И по сравнению с этим текущие проблемы тоже теряют свою остроту и злободневность. Да, они никуда не исчезают. Но я понимаю, что самое дорогое, важное и любимое у меня уже есть. Если случится так, что ситуация решится в лучшую сторону, будте здорово. Если нет — значит, сейчас так надо.

 

Совет 7. Вера и позитив

Да, признаю, что порой под гнетом трудностей, которые не только забирают жизненную энергию, но и просто силы жить, очень трудно оставаться позитивным человеком. Но желаю вам, чтобы это умение оставалось с вами всегда. Верьте в лучшее. Верьте в себя, в свои силы, в помощь Высших Сил и в то, что в конце концов все будет хорошо. И даже еще лучше! 🙂

Душевного и эмоционального спокойствия вам желает проект “Жизнь на 1000%”.
И да пребудет с вами энергия!

p.s.: Если вам понравилась эта статья, не стесняйтесь нажать на кнопочки любимых социальных сетей. Пусть умиротворенных людей будет в мире больше:)