Добрый день, дорогие друзья!
Снижение настроения, недомогание, апатия, сонливость — симптомы весеннего авитаминоза, знакомые многим из нас. Ведь именно в период межсезонья дефицит некоторых микроэлементов или витаминов довольно часто дает о себе знать. Если летом обилие фруктов и овощей может помочь, но в начале весны никакие свежие дары природы не приносят пользы и приходится прибегать к искусственным добавкам. Какие витамины нужны весной, чтобы поднять иммунитет и справиться с недомоганием? Узнайте из этой статьи.

 

Симптомы витаминного дефицита 

Чтобы понять, какие витамины попить весной, нужно определить по состоянию здоровья и по внешнему виду, что вам не достает.

Больше всего человеку необходимы витамины  A, C, D, E и группы B. Как это проявляется?

  • Нет витамина А 

Легче всего  распознать дефицит витамина А  по проявлению так называемой «куриной слепоты».  Его нехватка выражается в ломкости волос, ногтей, сухости кожи.

  • Недостаток антиоксиданта С 

Проявляется в хрупкости кровеносных сосудов,  появлении синяков на коже при легких  ударах, частых простудах.

  • Дефицит витамина D 

Приводит к хрупкости  костей, потому что без витамина D затрудняется поглощение кальция в организме. Особенно его недостаток опасен для детей, потому что может вызвать такое заболевание, как рахит. Дефицит элемента D образуется за счет недостатка солнечного света.

  • Дефицит витамина Е

Снижает эластичность кожи, способствует появлению морщин, затрудняет заживление ран.

  • Нутриенты группы В 

Витамины группы B несут ответственность почти за  все виды деятельности организма. B1 отвечает за нервную систему  и здоровье сердца. Недостаточное количество B2 проявляется в появлении трещин и изъязвлении слизистой оболочки носа, губ.

B6 регулирует работу кишечника. Его отсутствие проявляется проблемы высыпаниями на коже и ее шелушением.

Отсутствие B12 вызывает анемию, желудочно-кишечные расстройства, онемение рук или ног.

И последний представитель группы В — это B9 или фолиевая кислота. Он отвечает за нервную систему. Особенность его действия  заключается в том, что он быстро выводится из организма, особенно у людей, которые курят, пьют алкоголь, и часто нервничают.

Это основные витамины, которые нужны весной.

Чтобы определить, какие витаминные добавки будут вам полезны, нужно сделать анализ крови и выбрать оптимальный комплекс.

Не забывайте о сбалансированном питании.
Включайте в свой рацион замороженные фрукты. При замораживании в них сохраняются до 70% витаминов. Не забывайте про лук и чеснок. Очень полезные яблоки, сухофрукты, орехи.

Более подробно о нехватке витаминов мы писали здесь.

vitamin-vesnoy-dlya-genshin

91113-2

Получите рецепт супер-масла, которое поможет восстановить здоровье народными средствами. Используйте силу природных средств и мудрость наших предков!

...

Что нужно знать,  при приеме витаминов

  • Витамин С следует принимать с осторожностью людям с высоким содержанием соли в организме;
  • Витамины Е и А улучшают усвоение друг друга. Кроме этого, оба названных вещества являются жирорастворимыми, поэтому их прием надо сочетать с жирными сливками, молоком или маслом
  • Кальций следует принимать только с витамином D;
  • При анемии препараты железа рекомендуется принимать с аскорбиновой кислотой ©

Выбирая витаминные добавки, следует остановиться на тех, которые подходят именно вам.

Подготавливаться к весне нужно с конца зимы. Врачи рекомендуют начать с упаковки « Аевита». Затем можно пропить рыбий жир и перейти к приему поливитаминов, которые вам посоветует доктор.

 

Какие витамины для женщин лучше всего пить весной?

Для поддержания здоровья и красоты более всего женщине нужны витаминные комплексы с  А и Е.

Токоферол (Е) способствует правильной работе детородных органов, защищает маму и будущего малыша от появления врожденных дефектов, укрепляет иммунитет, выводит шлаки и токсины из организма.

Витамин А питает и увлажняет кожу, способствует выработке эластина и коллагена, придает шелковистость волосам и укрепляет ногти.

Независимо от того, сколько лет женщине, ее организм всегда нуждается в поддержке, поэтому не забывайте подкрепить свое здоровье необходимым витаминным комплексом.

А вот здесь советы от косметолога, что лучше принимать для сохранения красоты и здоровья

Дорогие читатели! Напоминаем, что наши статьи носят рекомендательный характер. При приеме любого лекарственного средства нужно вначале посоветоваться с доктором.

Желаем вам быть энергичными и красивыми!
Делитесь с друзьями. Кнопочки социальных сетей ниже.