Здравствуйте, дорогие читатели!
Скажите, а много ли в вашей жизни суеты? Думаем, что вопрос риторический. В жизни каждого из нас хватает этих «беличьих бегов» по кругу. И со временем быстрый ритм и насыщенность жизни (если мы не сбрасываем вовремя напряжение) постепенно начинает оказывать воздействие на нервы. Наверно, не нужно уточнять, как плачевно это сказывается на нашем организме: нервозность, тревожность, невысыпание, головные боли, эмоциональная нестабильность — это лишь ряд «цветочков» в нашем букете недомоганий «из-за нервов». Именно поэтому очень важно знать, как успокоить нервы и снять стресс в тот момент, когда это необходимо.

...

О позитиве замолвите слово

Мы не изобретем колесо, если скажем, что первейшее средство для борьбы со стрессом и нервами — умение наслаждаться жизнью, и, конечно же, позитивно мыслить. Но да, мы признаем, что это совет, который проще дать, чем выполнить.  Ведь в день в голове человека появляются более 60 тысяч различных мыслей! Вы только вдумайтесь в это огромное количество! И как только это все помещается в наши головы?:)

Исследователи установили, что из всего этого объема 80% мыслей являются или негативными или позитивными, а оставшиеся 20% -  нейтральны. А вот будем ли мы мыслить радостно, или нами будет руководить пессимизм — зависит от уровня стресса в нашей жизни. Как успокоить нервы и снять стресс,
если он стал для многих из нас неотъемлемой частью жизни?

Объявить борьбу негативным мыслям!

ак успокоить нервы и снять стресс

...

Пессимист: «Ну всё, хуже уже не будет...»
Оптимист (радостно): "Нет, будет, будет!.. 
🙂

Но, как же можно обуздать мысли-скакуны? Тем более, что часто они становятся диким, необъезженным табуном, справиться с которым, а тем более, оселать — задача не из легких. А порой и на уровне невозможного.

Давайте попробуем настроить негативные мысли на определенные шаблоны. Вот алгоритм простых шагов, которые следует применить, чтобы усмирить свои негативные мысли:

Дневник эмоций

Старайтесь как можно бдительнее относиться к своим эмоциям. В начале пути психологи рекомендуют завести дневничок, в который на протяжении дня записывать те эмоции, которые вы испытываете.
Это поможет вам контролировать состояние, в котором вы пребываете, а также поможет анализировать, что с вами происходит и по какой причине

Изменение контекста

Часто мы реагируем на события и обстоятельства на автомате: потому что так привыкли. Попробуйте, взяв осознанность из первого пункта, сознательно отнестись к той или иной ситуации, и заменить автопилот на сознательную выдачу реакций. На примере: если ваш сын разлил компот, не спешите непроизвольно выдавать что-то в стиле: «Эх ты, ротозейка», «Руки-крюки»,  «Вечно ты что-нибудь проливаешь» и т.д. На самом деле ничего страшного ведь не случилось. Но эти фразы как-то сами машинально выскакивают из вас.  В следующий раз измерьте степень критичности ситуации. И если ничего криминального в этом нет, реагируйте соответственно — спокойно и нейтрально. Увидите, это сбережет
ваши нервы и улучшит настроение окружающих:) И вы увидите, что вопрос «Как успокоить нервы и снять стресс» встает перед вами не так уж и часто.

Смена фокуса

Да, наша жизнь не всегда «белая и пушистая», в розовых цветочках. Но если концентрироваться на том, что «все плохо», лучше от этого никому не станет (и в первую очередь вам). Попытайтесь найти позитивные стороны сложившихся обстоятельств. Хотя бы что-нибудь, чему можно порадоваться. Помните, как пел великий Высоцкий:

Подумаешь — с женой не очень ладно.
Подумаешь — неважно с головой.
Подумаешь — ограбили в парадном.
Скажи еще спасибо, что живой.

Кстати, рекомендуем вам на эту тему прочитать замечательную книгу Элеонор Портер «Полианна»: превосходный образец умения позитивно мыслить и находить положительное даже в самых неблагополучных моментах.

как успокоить нервы и снять стресс-3

...

Перекрашиваем черное в белое

Этот пункт требует повседневного усилия. Безжалостно отлавливайте негативные мысли и придумывайте им противоположные — позитивные установки. Если в вашем настрое преобладают устойчивые мысли-паразиты, можно развесить в доме — в тех местах , где вы чаще всего бываете — специальные стикеры, и с их их помощью настраивать себя на позитивный лад.

 

91113-2

Умение освобождаться от негативных эмоций — это фундамент крепких и здоровых отношений.
Научитесь позитивно смотреть в будущее и отпускать прошлое!Узнайте простые способы избавления от негатива и станьте счастливой в семейной жизни!

 

Позитивные мысли, оказывающие правильное воздействие

Если вы задаетесь вопросом, как успокоить нервы и снять стресс при помощи позитивных установок, то вот вам несколько готовых подсказок для замены отрицательных мыслей на положительные. Вы можете взять на вооружение все варианты, или некоторые, особо полюбившиеся. Также вы можете переделать предложенные мысли под себя или дополнить. Лишь бы это служило вам во благо.

«Сейчас все хорошо»

Помните: "есть только миг между прошлым и будущим. Имя ему — здесь и сейчас. А будущее будет завтра. Если мысли о нем выбивают вас из колеи, сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. А сейчас ведь все хорошо?:)

«У меня всегда есть выбор»

Помните: всё, что сейчас есть в вашей жизни — результат вашего выбора в прошлом. Или нежелания выбирать (но и это тоже был ваш выбор). И вы всегда можете выбрать  город,  где вам будет хорошо, работу, на которой вы получаете кайф, отношения, от которых поет сердце, окружение, которое вас вдохновляет. Выбор есть всегда.

«Я — классный»

Если вдруг на вас нападут негативные мысли и неуверенность в себе, вспомните о тех людях которые вас поддерживают. Наверняка, найдется много близких и друзей, кто ценит и верит в вас, для кого вы — самый лучший, классный, суперский. Как успокоить нервы и снять стресс в этом случае? Пообщайтесь с этими людьми. Душевное общение с теми, кому ты небезразличен, возвращает веру в себя.

«Всё будет еще лучше»

Назло законам Мёрфи, а возможно, и здравому смыслу, будьте в этом уверены. Неприятности — если им суждено случится — произойдут. Но если вы встретите их с уверенностью, что все это — временно, и за черной полосой обязательно будет белая — пережить плохие дни будет проще.

«Мир хороший»

Как бы люди себя не вели, каждый из них глубоко в душе является добрым, нужно лишь найти к нему правильный подход. Не зацикливайтесь на наличие недостатков у человека, концентрируйтесь на то, что на его хороших качествах. Помните: «Даже в самом плохом из нас так много хорошего, и так много плохого в лучшем из нас, что трудно выделить кого — либо».

«Я полон талантов и способностей»

Каждый человек наделен своими талантами и умениями. Мы были рождены со способностью к анализу, решению проблемы и достижению цели. Старайтесь концентрироваться только на том, что вы способны достигнуть желаемого.

«У меня все в достатке»

Старайтесь быть благодарными даже за самые очевидные вещи, которые есть в вашей жизни. Крыша над головой, простое хорошее самочувствие, наличие рядом людей, на которых можно опереться — уже повод радоваться тому, что у вас имеется. Чем больше вы будете это делать, тем быстрее сможете заметить,
как это стало действительностью.

«Я ловлю возможности и шансы»

Если вы думаете, что в жизни что-то недостижимо, почитайте многочисленные истории людей, которые смогли добиться того, о чем вы мечтаете. Чаще всего, герои этих историй не хватали с неба звезд, и добились всего упорным трудом, верой в себя и в то, что у них все получится. Это может стать для вас отличной мотивацией, которая позволит увидеть, что вокруг множество возможностей, которые встречаются человеку очень часто. И помните: если что-то получилось у одного, то это может повторить и другой.

как успокоить нервы и снять стресс-2

...

«Я могу все преодолеть»

Любой человек способен достигнуть поставленной перед собой цели или задачию. Главное — не выдумывать себя препятствия. Даже если вам начинает казаться, что впереди только тупик, нужно совершить такие действия, которые помогут добраться до выхода.

«Нет неудач. Есть опыт»

Любая неудача — это ваш урок. Помните, как говорил Томас Эдисон, изобретая лампочку, и переживая провал за провалом? «Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. » Если после каждой неудачной попытки вместо того, чтобы расстраиваться и жалеть себя, сделать выводы и отнестись к произошедшему философски, вы станете ближе к поставленной цели.

«У меня много сильных сторон»

Многие псисхологи советуют не улучшать то, что у вас получается плохо, а совершенствовать то, что у вас выходит хорошо. Важно находить и признавать в себе сильные стороны и направлять усилия на развитие этих качеств.

«Новый день - новая жизнь»

Каждый новый день стоит начинать с чистого листа, тогда все ваши неудачи останутся позади, а возможность создать позитивный настрой повыситься. Помните, что существует только сегодняшний день, который нужно изменить в позитивную сторону.

как успокоить нервы и снять стресс-4

...

Многие перечисленные выше мысли способны ответить на вопрос, как успокоить нервы и снять стресс, а также настроить на позитивный лад.

Вместо эпилога

Правильный позитивный настрой может кардинально изменить жизнь каждого человека. Положительные установки, которые вы делаете своей привычкой, не только помогают обрести уверенность, но и помогают улучшить самочувствие, сохранить бодрость, активность и энергию. Если вы будете знать, как успокоить нервы и снять стресс различными способами, чем больше позитива окажется в жизни, тем более успешную и счастливую жизнь вы проживете. Берегите свое здоровье, придерживайтесь только позитивных мыслей и радуйтесь каждому дню!

p.s. Данная статья носит рекомендательный характер, все советы не являются прямым и обязательным показанием к применению. Перед тем, как следовать рекомендациям и советам статьи, проконсультируйтесь у врача!

p.p.s. Если вам понравилась эта статья, и вы считаете информацию полезной, делитесь статьей, впечатлениями о ней и своими мыслями в любимых соц. сетях!


...