Здравствуйте, дорогие читатели! Осень плавно переходит в соседство с зимой. Не за горами ненастье, холода, снег. Значит, самое время побеспокоиться о своем здоровье. А именно заняться иммунитетом, надежным зонтиком, который закрывает от воздействия внешней среды. Как укрепить иммунитет осенью, уберечься от усталости и депрессии, не оставив простуде никаких шансов, пойдет речь в этой статье.

 

Что такое иммунитет?

Иммунитет организма — это, образно говоря, естественная сила, которая дремлет в каждом из нас. Благодаря ей, организм в состоянии сам справиться с атакующими его бактериями и вирусами. Если этой силы нет или она очень слаба, микробы с легкостью проникают внутрь организма и размножаются, что проявляется, в частности, кашлем, насморком, головными болями и лихорадкой.

как укрепить иммунитет осенью-4

Осень и зима — это сезоны, в которых организм человека труднее, чем обычно справляется с болезнетворными микроорганизмами. На это влияют: отсутствие солнца, перепады температуры, снижение физической активности на свежем воздухе. Добавьте стресс, неправильное питание, нехватку витаминов. Кстати, как понять, что вам не хватает витаминов, вы можете прочитать в этой статье на нашем сайте.

 

Достаточно ввести несколько изменений в стиль жизни, чтобы не дать инфекции шансов победить, несмотря на то, что все вокруг кашляют и чихают.

Как укрепить иммунитет осенью? Давайте выясним.

 

Сон — лекарство от простуды

Как говорят бабушки, чтобы предотвратить простуду и укрепить иммунитет, нужно высыпаться. Ученые из Стэнфордского Университета подтвердили достоверность гипотезы о благотворном действии сна на иммунитет организма. О том, как хорошо выспаться, мы писали >>> здесь.

Когда мы отдохнули, и надеюсь, выспались, организм легче справляется с вирусами и бактериями. В течение часа от момента пробуждения обязательно нужно съесть завтрак. Клетки иммунной системы борются с микробами эффективнее, если регулярно питаться.

 

Диета для поднятия иммунитета

В ежедневное меню необходимо включать овощи и фрукты, которые являются богатым источником антиоксидантов, способствуют укреплению иммунитета.

 

Диета для повышения иммунитета должна содержать продукты, насыщенные витамином С. Это шпинат, брокколи, помидоры, болгарский перец (особенно красный), цитрусовые, смородина и клубника. Витамин C стимулирует выработку интерферона – вещества, которое эффективно защищают от микробов. Не секрет, что фрукты и овощи наиболее полезны именно в сезон. Сентябрь — отличное время для их покупки.

как укрепить иммунитет осенью-1

Как укрепить иммунитет осенью? Обязательно добавляйте в пищу чеснок и лук. Они имеют бактерицидное действие и мобилизуют организм на борьбу с вирусами.

Большим количеством витаминов и минералов богаты орехи и зерна. Ешьте их как можно чаще.

Сахар лучше заменить медом. В капле меда заключается поистине волшебная сила. Он обладает множеством полезных свойств, но самое главное, эффектом стимулирования иммунитета.

91113-2

А можно ли, правильно подобрав себе рацион, не только улучшить самочувствие, но и повернуть время вспять? Сделать подтянутым силуэт, а кожу упругой, атласной и сияющей? ДА!
ПОЛУЧИТЕ  >>>
Мастер-класс по омолаживающему питанию

 

Спорт и иммунитет

Физическая активность — одно из основных правил, которые стоит воплотить в жизнь, если вы хотите быть здоровым. Движение улучшает работу иммунной системы, запускает защитные силы, способствует повышению лейкоцитов в крови. Регулярные занятия в спортзале  три раза в неделю гарантировано повысят устойчивость к простудным заболеваниям.

Прогулки на свежем воздухе очень полезны для укрепления иммунитета. Вместо того, чтобы ездить в переполненном транспорте, выберите энергичный маршрут и пройдитесь быстрым шагом. Положительные результаты приносит также закаливание организма, например, контрастный душ.

как укрепить иммунитет осенью-2

...

Влияние стимуляторов 

Вредные привычки, такие как чрезмерное увлечение кофе, алкоголем, сигаретами ослабляют организм и снижают его сопротивление воздействию вирусов. Трудно поверить, но после употребления алкоголя иммунитет снижается на 24 часа. Подобное действие оказывают сигареты. После курения одной сигареты происходит поражения действия ресничек эпителия верхние дыхательные пути в течение 20 минут. Это способствует проникновению возбудителей в организм.

Как укрепить иммунитет осенью? Попрощайтесь с сигаретами!

Замените кофе зеленым чаем, который является чудодейственным напитком для Вашего иммунитета. Свойствам зеленого чая посвящена статья на нашем сайте, читать здесь

Советуем ознакомиться с интересными фактами об этом чудо – эликсире.

...

Сила растений и трав

Некоторые растения и травы действуют на иммунную систему как отличный охранник. Из них готовят настои и пьют вместо чая и кофе. Повышают иммунитет эхинацея, женьшень и спирулина. Прекрасное действие оказывают также ванны и ингаляции с добавлением эфирных масел сосны и эвкалипта. Хороши пищевые добавки, содержащие перечисленные травы. Их можно использовать в периоды повышенной активности вирусов и бактерий.

как укрепить иммунитет осенью-3

91113-2

А еще можно не только поднять иммунитет, но и восстановить печень, улучшить пищеварение, скинуть 5-7 лишних килограмм! ПОЛУЧИТЕ 3 фито-рецепта  

...

Действие витамина С

Употребление витамина C — давно известный способ, как повысить иммунитет осенью. Он не только защищает от инфекций, но и сокращает время болезни, благодаря сильным противовоспалительным свойствам. Не нужно принимать его в виде синтетического порошка. Достаточно приготовить вкусный напиток, который станет настоящей витаминной бомбой. Просто разведите свежевыжатый лимонный сок теплой водой, добавьте кардамон, немного корицы и гвоздики и вот согревающий эликсир готов.

...

О простых способах повышения иммунитета смотрите видео

Укрепление иммунитета должно стать систематическим процессом. Только через непрерывную заботу о благополучии иммунной системы, мы сможем избежать многих болезней и утомительных недомоганий. Следуйте простым рекомендациям, укрепляйте иммунитет, не поддавайтесь осенней хандре и простуде!

 

...

Книга А. А. Синельникова
«171 рецепт для повышения иммунитета»

Существует целый ряд продуктов питания, которые способствуют повышению уровня иммунитета, делают организм невосприимчивым к бактериям, микробам, вирусам. В этой книге мы предлагаем разнообразные рецепты, включение в ежедневное меню которых будет способствовать улучшению вашего самочувствия.

Хотите укрепить иммунитет? >>>Читайте в книге

...

Будем рады, если Вы расскажете о своих способах укрепления иммунитета в комментариях.

Надеемся, что статья была Вам интересна, если так, то поделитесь
с Вашими друзьями в социальных сетях.