Приветствуем вас, дорогой читатель!
Давайте поговорим о том, как просыпаться бодрым и полным сил и обсудим, какие утренние процедуры и ритуалы могут подарить нам красоту, здоровье, и энергию.

 

Пора, красавица, проснись!.. ©

Кончилась ночь, уже пора вставать, хочешь ты этого или нет. А мягкая, теплая постель так и манит полежать хотя бы еще минуточку. Кому не знакомо это чувство!

Особенно тяжело подъем дается хмурой осенью и холодной зимой. Большим усилием сползаешь с кровати и начинаешь просыпаться. А проходя мимо зеркала, пугаешься собственного отражения. Смотрит на тебя лохматая «красавица» с отекшим лицом и кругами под глазами. Брр….! Ну что же! Начнем бодрствовать, делать себе лицо и настроение.

Но лучше всего приступить к этому с вечера.

Самое бодрое утро начинается со спокойной ночи, а спокойная ночь с правильной подготовки. В таком случае красота и свежесть с утра Вам обеспечены.

Итак, начнем готовиться к доброму утру и познакомимся с рекомендациями, как просыпаться бодрым и полным сил.

 

  1. Соблюдаем режим

Самым лучшим омолаживающим средством для женщины является спокойный полноценный сон, поэтому сначала надо наладить режим сна.

Постоянство — ключ к успеху. Приучите себя ложиться в одно и тоже время. Организм  сбивается с толку, если режим сна и бодрствования постоянно меняется. Идеальным временем отхода ко сну считается 22 часа, так как  активное восстановление организма происходит в период с 22 до 24 часов. Оптимальное время сна 7 – 8 часов, утренний подъем должен быть в 6 – 7 часов. Такой режим соответствует природным ритмам и считается наиболее эффективным для полноценного ночного отдыха.

 

  1. Гигиена сна

Организм быстрее отдохнет, если сон будет глубоким и спокойным. А как просыпаться бодрым, если условия для сна не обеспечены? Да никак! Поэтому вначале создайте атмосферу для спокойной ночи.

Спать нужно на удобной постели. Ортопеды советуют отдыхать на жестком матрасе и плоской ортопедической подушке. В такой постели тело принимает правильное положение, кровь циркулирует без затруднений, позвоночник распрямляется, освобождается от зажимов. Ортопедическая подушка принимает контуры головы и шеи, хорошо разгружает шейные мышцы от напряжения, помогает ровному дыханию.

Чтобы лицо не было «мятым» после сна, рекомендуется использовать шелковые или атласные наволочки.

Перед сном обязательно проветривайте спальню и спите с открытой форточкой. Свежий воздух избавит от отеков, сделает сон крепче, насытит кожу кислородом. Это верный способ как просыпаться бодрым и полным сил!

Категорически не рекомендуется устанавливать в спальне телевизор. Уберите отсюда компьютер и ноутбук – источники вредного излучения. Эта комната должна служить только для отдыха и расслабления.

Еще больше рекомендаций, как хорошо высыпаться, вы найдете в этой статье.

...

  1. Что еще полезно для бодрого утра?

Вечерняя прогулка будет приятным завершением дня. Свежий воздух поможет разгрузить нервную систему, сбросить дневную усталость. Не перегружайте желудок большим количеством пищи, вечером уместен легкий ужин не позднее 18 – 19 часов. Отварные овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты  — прекрасное меню для полноценного ужина. Эти продукты не задерживают воду в организме и тем самым не станут причиной для отеков.

Расслабляющая теплая ванна с ароматическими маслами и чашка теплого молока или травяного чая окончательно помогут заснуть крепким здоровым сном.

как просыпаться бодрым

 

91113-2

Скачайте 6 рецептов вкусных, полезных и натуральных травяных чаев, которые помогут вам не только избавиться от лишних килограммов, но повысить иммунитет и очистить организм от шлаков.

Но и это еще не все. Самое главное, как просыпаться бодрым – это освободить свою голову от волнений и переживаний дня. Засыпайте со спокойным чувством, а проблемы оставьте для следующего дня.

 

  1. Вечерние процедуры красоты

Каким бы не был трудным день, не позволяйте себе лениться и забывать про уход за лицом и телом. Сделайте это своим приятным вечерним ритуалом, который тоже помогает просыпаться бодрым и полным сил.

Первым правилом красоты является тщательное очищение кожи. Используйте сначала средства для снятия макияжа. Затем можно сделать скрабирование лица и тела. Легкий массаж с маслами или косметические маски насытят кожу питанием, сделают ее гладкой и сияющей. Завершит уход за лицом нанесение питательного крема. Для устранения утренней отечности косметологи советуют пользоваться кремом, который хранится в холодильнике. Холодный крем сужает сосуды и предупреждает появление отеков.

Для волос и кожи головы полезным будет тщательное расчесывание в течении 5 – 10 минут. Такой массаж головы стимулирует кровоснабжение головы и усиливает питание волосяных луковиц, помогая просыпаться бодрым и здоровым. Для сухих, поврежденных волос полезно наносить на чистые, влажные волосы бальзам на всю ночь, обернув голову полотенцем. С утра следует ополоснуть голову и получить удовольствие от шелковистых, блестящих волос.

Кожа рук и ног тоже нуждается в ночном уходе. В этом поможет питательный крем или массаж с подогретым оливковым маслом. После нанесения смягчающих средств нужно одеть перчатки и носочки из натуральных материалов и отправляться спать, чтобы утром полюбоваться мягкой, гладкой кожей.

Хотите просыпаться бодрой, красивой и не пугаться своего отражения в зеркале? Тогда посвящайте себе любимой 20- 30 минут для ночного ухода.

...

  1. Правила бодрого утра

Просыпайтесь с благодарностью и радостью за то, что наступил еще один день, который принесет много приятных событий. Не вскакивайте резко с постели. Все еще в Вас спит, процессы жизнедеятельности замедленные. Полежите немного, потянитесь, расправьте мышцы. Помассируйте голову, ушные раковины, пальцы рук – это действенный способ, как просыпаться бодрым и легко вставать с постели. Обязательно выпейте стакан чистой, прохладной воды. Так Вы умоете внутренние органы и запустите процесс утреннего очищения.

Для тех, кто занимается йогой, есть хорошее пробуждающее упражнение. Лежа в кровати широко расставьте ноги и руки, раздвиньте пальцы и вообразите себя цветком. Он медленно распускается, пронизывается насквозь лучами солнца, согревая каждую клеточку. Эта релаксация поможет окончательно проснуться бодрым и встать с постели.

Теперь можно приступить к утренней гимнастике, уделив ей 15 – 20 минут. Она разгонит кровь, наполнит жизненной энергией.

Смыть остатки сна поможет контрастный душ или холодное обливание.

 ...

  1. Приводим лицо в порядок

А теперь надо освежить лицо. Ночные процедуры не прошли бесследно... Кожа лица подтянута, нежный румянец сообщает о том,  как просыпаться бодрым после правильной подготовки ко сну и как Вы хорошо отдохнули.

Сохранить свежесть на весь день помогут утренние уходовые процедуры. Начнем с контрастного умывания. Сначала ополаскиваем лицо теплой водой, затем холодной. Такое чередование повысит тонус кожи, смоет токсины и очистит от остатков ночного крема. Полезно утром умываться отваром ромашки, чабреца, шалфея, настоем мяты.

Припухлость и примятость кожи хорошо убирает процедура протирания кубиками льда из минеральной воды или настоя трав. Тонизируем лицо лосьоном по типу кожи. Можно сделать тоник в домашних условиях из натуральных фруктов, овощей или цветов. Он особенно хорошо тонизирует кожу, насыщает аминокислотами.

После очищения и тонизирования наносим дневной крем, макияж. Такие простые действия делают утренний уход за лицом правильным. Результат будет на лице,  у вас не получится быть незамеченной благодаря свежему, полному жизненной энергии виду.

как просыпаться бодрым-2

...

  1. Готовимся к новому дню

Многих беспокоит вопрос как просыпаться бодрым  с хорошим настроением? Но на самом деле это не такая сложная проблема, если подготовиться к завтрашнему дню с вечера.

Все дела, которые остались без решения в прошедшем дне, рекомендуется занести в блокнот. Возможно, во время записи придет правильное решение. Так вы разгрузите мозг от информации, ничего не забудете, перестанете волноваться по этому поводу. Потом спланируйте, как пройдет утро, сколько времени уйдет на утренние процедуры, завтрак, дорогу на работу. Вы поймете, что успеете сделать утром, а от чего надо отказаться. И тогда подъем для Вас будет легким и бодрым в запланированное время. Открыв глаза, Вы с удивлением вспомните, что все запланировано и остается только выполнять намеченное.

 

  1. Лайфхаки для быстрого пробуждения

Сам момент пробуждения ранним утром происходит, как правило, по звонку будильника. Не все из нас могут похвастаться, что просыпаются благодаря внутренней установке. Поэтому привожу еще немного рекомендаций, как просыпаться бодрым по звуковому сигналу будильника.

  • Уберите будильник в дальний угол комнаты. Чтобы отключить сигнал, придется подниматься с кровати и пройти какое-то расстояние.
  • Поставьте его в труднодоступное место. Процесс отключения тоже заставит двигаться и просыпаться.
  • Меняйте звук сигнала, чтобы мозг не привыкал к мелодии. Поставьте энергичную музыку, которая придаст бодрости.
  • Запишите свою речь, мотивирующую к быстрому подъему, поднимающую настроение с утра.

 

Вот, дорогой читатель, несколько советов, как просыпаться бодрым и энергичным для свершения дел в дне грядущем. Следуя этим рекомендациям, Вы научитесь легко просыпаться, радуясь наступающему дню, стряхивая сонливость.

Желаем Вам, чтобы утро было добрым, пробуждение приятным и на все хватило сил и неисчерпаемой энергии.

А если эта статья была вам полезна — поделитесь ей с вашими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей ниже. Пусть красивых, счастливых и выспавшихся людей в мире будет больше! 🙂


...