Приветствуем вас, дорогой читатель!
Доброе лето напитало нас солнечной энергией, закалило теплой морской волной, наполнило витаминами. Теперь надо поддерживать здоровье и настроение закаливающими процедурами, чтобы хандра и надоедливая простуда не застала нас врасплох. Самым эффективным свойством против простудных заболеваний и плохого самочувствия является контрастный душ. Это просто фонтан энергии и бодрости!
Число сторонников этого вида закаливания растет и, возможно, Вы тоже присоединитесь к ним, узнав о пользе контрастных обливаний. Но для того чтобы извлечь максимум пользы из этой процедуры, надо знать, как правильно принимать контрастный душ, в какое время? Давайте об этом и поговорим в данной статье.

 

Зачем мне контрастный душ?

Чередование горячей и холодной воды вызывает резкий стресс в организме. Запускаются скрытые защитные резервы, активизируется иммунная система, что ведет к уменьшению простудных заболеваний.

Сосуды под воздействием резкой смены температуры быстрее сокращаются, ускоряют темп движения крови. Она поступает во все капилляры, пробивает застои, улучшает питание внутренних органов. Наш организм получает невероятную пользу, улучшается самочувствие. А это дает хорошее настроение, повышает работоспособность, улучшает внешний вид, подтягивает фигуру. Положительный эффект достигается при условии, если знаешь, как правильно принимать контрастный душ. Поэтому перейдем к этому вопросу.

как правильно принимать контрастный душ

...

Полезные советы для приема контрастного душа

Прежде всего, подготовьте себя к этой процедуре психологически. Определите,  зачем это Вам нужно. Разберитесь, что будет стимулом для ежедневного принятия контрастного душа. Изучите противопоказания, о которых поговорим ниже.

Теперь готовимся физически. Для интенсивного растирания тела после принятия душа понадобится достаточно жесткое полотенце. Обычное полотенце не даст нужного результата. Поэтому приготовьте такое полотенце для обтирания.

...

А теперь основные правила как правильно принимать
контрастный душ  в домашних условиях:

  • сделайте легкую разминку для тела
  • начинайте процедуру с теплой воды, приятной для тела
  • постепенно увеличивайте температуру воды, чтобы хорошо прогреться
  • постойте под горячей водой 1 минуту
  • теперь резко переключайтесь на прохладную воду (не ниже 18-20 градусов)
  • задержитесь под холодной водой на 15-20 секунд
  • опять включайте горячую воду, прогревайтесь 20-30 секунд
  • снова холодный душ 15-20 секунд
  • для новичков достаточно в первую неделю 3-4 контраста с постепенным увеличением температуры для горячей воды и уменьшением температуры для холодного обливания, потом перемену воды доводите до 7-8 раз
  • после принятия душа активно разотрите тело до приятного тепла

Выполнение несложных рекомендаций, как правильно принимать контрастный душ, позволит получить максимум удовольствия и пользы.

Вот еще немного полезных рекомендаций:

  • нежелательно в первую неделю принимать душ, начиная с головы, во избежание спазма головного мозга
  • контрастный душ для головы нужно принимать осторожно, начиная с менее резких перепадов температур
  • во время процедуры не забывайте переступать с ноги на ногу, чтобы не было застоя в нижних конечностях
  • после принятия душа хорошо протирать лицо кубиками льда из минеральной воды или зеленого чая

В идеале холодная вода должна быть 10-15 градусов, а горячая 35-40 градусов. Перепад температур – 25-30 градусов. Это то, к чему надо стремиться. Но все-таки разумнее доверять своим ощущениям. Верный признак того, что душ Вам подходит – это прилив сил и бодрости по окончании процедуры.

как правильно принимать контрастный душ-2

...

Положительное воздействие контрастных обливаний

Соблюдение рекомендаций, как правильно принимать контрастный душ, дает поразительные результаты для оздоровления организма.

Резкая смена температур тренирует мышцы, сосуды, ускоряет кровоток, активизирует обменные процессы глубоко на клеточном уровне, способствует выведению токсинов.

Душ для кожи является хорошей гимнастикой. Горячая вода открывает поры, заставляет выделять вредные продукты переработки, холодная вода сужает поры и смывает выделения. После таких тренировок кожа становиться упругой и эластичной.

Попеременное действие холода и тепла стимулирует работу нервной, сердечно -сосудистой, эндокринной систем. Привыкая к резким перепадам, организм закаляется, становится менее восприимчивым к простудным и вирусным заболеваниям.

В итоге эта омолаживающая, оздоровительная процедура :

  • укрепляет стенки сосудов и капилляров
  • предотвращает и замедляет развитие варикозного заболевания
  • нормализует гормональный фон
  • улучшает состояние кожи
  • выравнивает текстуру кожного покрова
  • помогает в борьбе с целлюлитом
  • омолаживает, очищает организм от шлаков
  • ускоряет движение лимфы
  • нормализует ритм сердечных сокращений
  • укрепляет нервную систему
  • способствует равномерному кровообращению
  • активизирует метаболизм, способствует похудению
  • у пожилых людей облегчают боли в суставах за счет тренировки мышц и сухожилий
  • улучшает психоэмоциональное состояние, восприятие окружающего мира, поднимает настроение

Пользу контрастного душа подтверждают научные и медицинские исследования солидных научных учреждений.

Конечно, положительное воздействие будет, если Вы знаете, как правильно принимать контрастный душ и соблюдаете эти правила.

Очень полезен душ при усталости и больших физических нагрузках. Профессиональные спортсмены  пользуются таким душем для снятия мышечных спазм и болей после интенсивных тренировок. Путешественники знают волшебную силу контрастного душа для снятия усталости и придания бодрости после длительных перелетов или переездов. Перемена температур воды хорошо справляется с облегчением болей при артрите, шейном хандрозе, варикозе.

Теперь подробно о том, как правильно принимать контрастный душ при варикозном заболевании, остеохондрозе, для похудения и борьбы с целлюлитом.

 

Контрастный душ при варикозе

Сосудистые сеточки и звездочки  сообщают о плохом самочувствии женских ножек, или попросту о варикозном заболевании. Ноги быстро устают, отекают,  мучает тяжесть и ломота. Происходит этого от того, что стенки сосудов истончаются под давлением крови. Кровь слабо циркулирует ввиду плохой работы венозных клапанов. Капилляры лопаются, образуя синие сеточки на поверхности. Улучшить состояние кровеносной системы ног поможет контрастный душ.

Зарядка для сосудов методом  обливания холодной — горячей водой укрепляет стенки капилляров, увеличивает силу сокращений, тем самым проталкивает кровь, устраняет застои. Здесь важно проводить процедуру с осторожностью. Температуру прохладной воды понижать постепенно и без резких перепадов увеличивать температуру горячей воды, чтобы избежать резкого расширения вен. Обливание проводим снизу вверх, без сильного давления.

Правильное проведение контрастных обливаний поможет снять усталость с ног, укрепить сосуды, приостановить развитие заболевания.

 

Улучшаем состояние при остеохондрозе

Как правильно принимать контрастный душ при остеохондрозе? Здесь тоже нужна осторожность и плавные действия

  • обливание делают от шейного отдела до крестца
  • большее время отводим обливанию шейного отдела
  • воду меняем не резко, постепенно охлаждая и нагревая
  • давление воды должно быть сильным, делаем струей массажные движения
  • после процедуры необходимо интенсивное растирание спины сверху вниз жестким полотенцем

Регулярный прием душа поможет избавиться от головокружений, головных болей, утренней слабости, вызванных остеохондрозом.

как правильно принимать контрастный душ-3

...

91113-2

Хотите узнать, как  вылечить остеохондроз в домашних условиях без лекарств? Получите бесплатный обучающий курс по лечению остеохондроза позвоночника!

 

 

Эффективно боремся с целлюлитом и лишним весом

Для нас, женщин, всегда важно, как мы выглядим. В любом возрасте хочется быть здоровой и красивой. Приятно иметь подтянутую фигуру и упругую кожу — верные признаки молодости. Контрастный душ, в этом случае, незаменимый помощник для поддержания красивых форм и борьбы с целлюлитом.

Свойства кожи усиленно сокращаться, под действием контрастных температур воды, придают ей тонус и делают кожу упругой. Во время обливаний надо интенсивно массажировать проблемные зоны жесткой щеткой или мочалкой из натуральных материалов. Вода должна быть с хорошим напором, аналогично душу Шарко. Струя с сильным напором хорошо разбивает жировые отложения, уменьшает «апельсиновую корку» Полезно во время принятия душа сделать легкий скраб тела с молотыми кофейными зернами, после процедуры напитать тело маслом с прополисом или мумием.

Зная, как правильно принимать контрастный душ для похудения, можно достичь желаемых результатов и распрощаться с лишними килограммами.

Мы обсудили только положительные стороны этой простой, полезной процедуры для здоровья. Но, к сожалению, у каждой «медали» две стороны — хорошая и не очень. Вот и контрастный душ не исключение. Существуют показания, по которым  вместо пользы можно получить ухудшение здоровья. Об этом ниже.

 

Противопоказания и вред контрастного душа

Вредно принимать душ в  следующих случаях:

  • при всех видах онкологических заболеваний
  • при тромбофлебите, чтобы не способствовать отрыву тромба
  • при кормлении ребенка грудью
  • предрасположенностью к спазмам головного мозга
  • при гипертонии
  • во время критических дней
  • при всех воспалительных заболеваниях

Перед началом любого закаливания стоит посетить врача, сделать необходимые обследования, чтобы вместо пользы не нанести вред здоровью. В любом виде оздоровления надо соблюдать правила.  И если знать, как правильно принимать контрастный душ, следовать всем рекомендациям, то сразу с утра Вам гарантирован космический заряд энергии и бодрости.

Желаем, дорогой читатель, прожить грядущую зиму без простуд и пасмурного настроения. Пусть в этом Вам помогут занятия спортом, закаливающие процедуры, прогулки по свежему воздуху! Побольше позитива Вам и приятных события!

...

...