Здравствуйте дорогие читатели! Большую часть жизни мы проводим на работе. И если это работа в офисе, то, как правило, она связана с долгим сидением перед компьютером, или просто за столом. Такая жизнь не является синонимом здорового образа жизни, поэтому неудивительно, что многие офисные работники набирают вес.

Вы хотите узнать, как похудеть, если у вас сидячая работа? Тогда обязательно прочитайте эту статью.

Эти простые советы помогут вам противостоять некоторым соблазнам, узнать о здоровом питании и избежать последствия сидячей работы.

 

Держитесь подальше от торговых автоматов

Первое правило — избегать торговых автоматов с шоколадными батончиками и другими закусками в офисе или по дороге в офис. Сахар, жирные и подслащенные напитки — это, безусловно, не продукты, которые поддерживают похудение. И только такие хитрые соблазны встречаются в торговых автоматах.

 

Обратите внимание на то, что вы едите

Один из лучших способов похудеть в офисе — просто следить за каждым приемом пищи и закусками. Это поможет похудеть на сидячей работе женщине.

Вы можете сделать это, используя приложение на своем телефоне, которое подсчитывает количество калорий. Помните, что нельзя есть в виде перекуса пироженки и прочую соблазнительную снедь. Если вы очень проголодались, то, вместо чипсов и сладостей,  кушайте ломтики моркови или яблок.

cto-mi-edim

...

Здоровый завтрак

Первый завтрак — самое главное! Это поможет вам сосредоточиться, обеспечить достаточную энергию и убедиться, что вы не добираетесь до фаст-фуда при первой же возможности. На второй завтрак принесите фрукты и йогурт, чтобы не поправляться на сидячей работе.

 

Здоровые закуски

Золотое правило: если у вас есть здоровые закуски под рукой, такие как орехи, фрукты или цельные зерна, то вам сложно будет поправиться от сидячей работы. Планируйте еду перед тем, как уйдете из дома или посетите продуктовый магазин по дороге в офис.  Кстати, вот в этой статье мы рассказываем о том, какой механизм включает процесс набора лишних килограммов и как его остановить.

 

Меньше сахара

Избегайте газированных напитков и сладких чаев, чтобы сохранить тонкую талию. Удостоверьтесь, что вы пьете 1,5 литра чистой воды в день.

 

Пейте как можно больше.

Вода в большом количестве — один из лучших способов похудеть на сидячей работе женщине. Когда вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены, поэтому нужно иметь бутылку минеральной воды с собой. Кроме того, желудок, наполненный водой, не чувствует голода. Как пить воду и оставаться стройной узнайте здесь.

91113-2

6 рецептов травяных чаев для похудения, которые помогут вывести шлаки из организма, повысить и укрепить иммунитет, провести курс очищения организма, улучшить пищеварение и уменьшить аппетит. Заберите рецепты здесь!

sidchaya-rabota-bolshe-pit

 

Запишитесь для занятий фитнесом

Если вы можете бесплатно посещать тренажерный зал на территории офиса, то это очень хороший способ регулярно тренироваться. Лучше всего с подругой — вы будете мотивировать друг друга!

Ну, а если такая возможность отсутствует, то в свой режим дня рекомендуется включить тренировки в спортзале 2-3 раза в неделю.

Очень полезна будет гимнастика для тех, у кого сидячая работа каждые 1,5-2 часа.

Небольшой комплекс, прямо на рабочем месте, смотрите на видео

...

Больше ходите

Старайтесь как можно больше двигаться. Отказ от лифта – отличная физическая нагрузка в течение дня. Если офис находится на 3, а то и 5 этаже все равно ходите по лестнице. Взвесьте физическую нагрузку за месяц, если полностью отказаться от лифта и всегда ходить пешком! Это будет хорошим способом, чтобы не поправляться с сидячей работой.

 

Взвешивайте на регулярной основе.

Купите дешевые, недорогие вес и взвешивайте себя раз в неделю утром. Это поможет вам контролировать свой вес, и когда вы заметите, что 2-3 килограмма прибыли, вы сможете быстро реагировать.

Как видите, дорогие читатели, не так сложно офисным работникам поддерживать фигуру в тонусе, даже если нет времени на ежедневные физические упражнения! Стремись к лучшему, и все получится!

Надеемся, советы этой статьи будут вам полезны и вы поделитесь ими со своими друзьями простым нажатием на кнопочки ниже.