Приветствуем вас, дорогой читатель!
Время от времени каждый из нас чувствует себя воздушным шаром, из которого был выпущен воздух. Мы перегружены работой, и у нас нет сил. Ответственность за такое положение вещей возлагается на многие факторы — быстрый темп жизни, избыток обязанностей, стресс, неправильное питание или отсутствие должного отдыха.  До отпуска еще далеко, а надо  работать и выполнять обязанности в семейном кругу. Итак, как повысить работоспособность и наполниться энергией за короткое время? Узнайте из этой статьи.

 

  1. Организуйте свой день.

Начните с самого простого. Составьте себе распорядок дня, где обязательно отведите время для полноценного сна и прогулок на свежем воздухе. Планируйте свои дела. Если вы начнете пользоваться тайм менеджментом, то сами удивитесь, сколько сможете успеть и все выполнить без напряжения. Узнайте, как составить идеальный распорядок дня из этой статьи.

Как организовать свой день, смотрите видео

 

  1. Подумайте о великих призах.

Моя подруга говорит, что если она устала, подавлена и ничего не хочет, она начинает задуматься о будущих результатах, которые получит, если просто отправится на работу. Это помогает повысить тонус и работоспособность.

Вывод из этого — увеличить уровень умственной и физической энергии могут два вопроса: что вы получите, когда достигнете цели? Как это изменит вашу жизнь положительно?

 

  1. Окружите себя энергичными людьми.

Представьте себе, что произойдет, если вы чаще будете проводить время с людьми, которые имеют оптимистичное отношение к жизни, фонтанируют энергией и очень дружелюбны. Конечно, Вы заразитесь их жизнелюбием и получите «инъекцию» дополнительной энергии. И обязательно это поможет Вам повысить активность и работоспособность.

Смело исключайте из своего круга общения токсичных нытиков. Подружитесь с интересными, энергичными сотрудниками.

energi-solnche-rabotosposobnost

...

  1. Очистите сознание от ненужного мусора.

Захламленный ум похож на захламленную квартиру. Стол, полный разбросанных документов, пол, покрытый одеждой и едва закрывающийся, наполненный ненужными вещами, шкафы. Все это приводит к возникновению проблем со свободным движением, своевременному поиску желаемых результатов и невозможности сосредоточиться на правильных задачах.

Какой вывод из этой аналогии? Организуйте свой ум и освобождайте память. Это еще один способ повысить работоспособность. Если планируется какое-то мероприятие, сохраните его в календаре, чтобы вам не приходилось его запоминать. Если вам нужно что-то делать, перечислите все задачи и спланируйте их выполнение. Когда в голове возникают разные мысли, записывайте, чтобы они больше не поглощали ваше внимание. Когда у вас есть отличная идея, сделайте заметки, чтобы вам не пришлось беспокоиться о том, что Вы ее потеряете.

 

  1. Больше солнца

По мнению экспертов, облучение организма солнцем обеспечивает образование витамина D, который увеличивает вашу энергию. Из этого следует, что для повышения работоспособности и настроения надо больше бывать на солнце. Используйте для этого обеденный перерыв.

 

  1. Позвольте себе моменты удовольствия

Вы работаете весь день? Не забудьте регулярно проводить время с друзьями, семьей, заниматься любимым делом или другими мероприятиями, которые гарантируют хорошее настроение. Такие действия обеспечивают возбуждение и удерживают вас в состоянии высокой мотивации, а удовольствие стимулирует ваш мозг, тем самым увеличивая запасы умственной и физической энергии. Если вы будете соблюдать разумный баланс личного и рабочего времени, это пойдет на пользу обеим сферам, и вопрос, «Как повысить работоспособность?» будет возникать перед вами реже. Просто спланируйте свое время на то, что понравится вам и предоставит вам массу удовольствия.

energi-kraski.

  1. Сделайте вызов унылым будням

Если ваша жизнь напоминает «день сурка», а каждый прожитый день похож на предыдущий как братья-близнецы, не мудрено, что вы будете чувствовать себя скучно и вяло. Бросьте вызов повседневности! Придумайте, как вы можете регулярно вытаскивать себя из болота рутины (конечно, не перегибая палку). Тем самым вы обеспечите себе поднятие жизненного тонуса и энергии.

Ходите новыми дорогами, исследуйте новые пространства. Познакомьтесь с новым для вас человеком. Сходите на выставку, мастер-класс, семинар, где вы никогда не были. Купите книгу незнакомого автора. Приготовьте ужин по необычному рецепту или закажите в кафе то, что никогда не решались попробовать. Новые действия дадут вашему мозгу хорошую нагрузку, внесут в повседневное скучное течение будней новизну и приток энергии, что тоже повышает тонус и работоспособность.
...

  1. Медитируйте

Вечерняя 15-минутная медитация, которая позволяет вам наблюдать мысли и следить за ровным, спокойным дыханием — отличный путь к высокой умственной энергии на следующий день. Наблюдение за своими мыслями приводит к тому, что становится яснее понимание окружения, повышается концентрация, ускоряется мыслительный процесс. Как начать практиковать медитацию, мы писали вот здесь

91113-2

Медитация «ФОКУС». Медитация для хирургически точной фокусировки на целях,чтобы забыть о прерываниях и откладывании >>>   ПОЛУЧИТЬ

 

  1. Устройте себе короткий отдых

Позвольте себе короткий сон в течении 15 -20 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы повысить активность и работоспособность.

Можно взбодрить себя чашечкой крепкого, ароматного кофе или же заварить хороший зеленый чай.

Замечательный эффект дает контрастный душ. Рекомендации, как правильно его принимать, мы давали в этой статье.

 

  1. Сосредоточьтесь на том, что вы контролируете

Беспокойство от того, на что вы не имеете никакого влияния, могут вызвать чувство тревоги и снизить уровень умственной и физической энергии. И наоборот, сосредоточение внимания на том, что вы можете контролировать, заставляет вас чувствовать себя более ответственными за свою жизнь. Разве это не приятно?

Поэтому составляйте список вещей, о которых вы сейчас переживаете и разделите их на те, которые остаются под вашим контролем, а какие нет. Затем начните фокусироваться больше на том, что вы в силах изменить.

Надеемся, эти простые советы помогут вам понять, как повысить работоспособность. Следуя этим рекомендациям, Вы сможете быстро восстановить свои силы, поднять жизненный тонус и энергию, и Вам не нужно будет поглощать искусственные стимуляторы.

Будьте активны, эффективны и жизнерадостны!

А если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь информацией с друзьями простым нажатием вот на эти кнопочки ниже.