Одна из гигантских дыр, куда утекает наша энергия — бесконтрольный серфинг в социальных сетях или интернет-зависимость. Мы как в том анекдоте: «Я на минутку к соседке, а ты каждые полчаса помешивай суп» — заходим «буквально на минуточку», а потом обнаруживаем, что внезапно прошло пару часов (или начало смеркаться)).

Надо ли говорить, что чаще всего это — совершенно бессмысленное времяпрепровождение и невосполнимая потеря времени. Кроме того, что мы растрачиваем свои временные ресурсы, мы вкладываемся туда эмоционально и психологически, затрачивая энергию, которая могла бы быть направлена «в мирное русло». Ну, и чисто физиологический аспект — напрягаем свои глаза, даём нагрузку на все структуры мозга, отвечающие за обработку информации (которая чаще всего в 1 глаз входит, а в другой выходит).

Если вам блуждание по интернету приносит массу позитивных эмоций, подъем и наполнение энергией — да будет так. Если же все выглядит совершенно другим образом — для вас эта статья и 6 способов борьбы с этой «напастью».

Итак, 6 способов, как оптимизировать время, проведенное в социальных сетях и перестать терять энергию, пожираемую интернет-зависимостью.

  1. Информационная диета.

Решите для себя — что, например, после 20 или 21 часов вечера вы выключаете компьютер, отключаете интернет в телефоне и убираете подальше другие гаджеты, которые могут вас соблазнять. Посвящаете этот вечер простым и душевным занятиям — чтению книг, прослушиванию музыки, общению с родными и близкими, играм с детьми. Хорошо подойдут такие расслабляющие виды спорта, как йога, пилатес, стретчинг и т.д.  Отличным завершением вечера будут такие способы релаксации, как аффирмации,аудио-настрои, медитации

91113-2


Кстати, 5 отличных медитаций на Деньги, Здоровье, Уверенность, Спокойствие и защиту вы можете скачать здесь 

 

Здорово будет заняться собой — сделать масочку или обертывание, полежать в ванной с ароматной пеной, свечами или любимым 🙂 Кстати, секс — отличная альтернатива социальным сетям))) А любители упорядочить свою жизнь могут посвятить часть вечера стратегическому планированию завтрашнего дня, актуализации своих целей. Дневник и подведение итогов дня — тоже прекрасная практика для тех, кому нравится отслеживать свои успехи. В общем, если разобраться, достойных, и даже превосходящих по достоинству «голубой экран» и бескрайние сети интернета достаточно. Главное — сказать решительное «да» таким радикальным, но таким полезным мерам борьбы с интернет-зависимостью. Увидите, если вы исключите из своего «рациона» любую экранную активность вечером — вы станете быстрее засыпать и лучше высыпаться, не говоря уже о перспективах перестать терять энергию буквально на ровном месте

А в выходные можно устраивать полный «информационный детокс». Кажется невероятным отключить интернет на целых 2 дня. Но если вы рискнете провести этот эксперимент, вы увидите, какими удивительными могут быть выходные дни без зависания и залипания в интернете. А заодно сравните — степень и качество вашего отдыха «С» и «БЕЗ».

 

  1. «Подстелить соломки»

Часть мы «заныриваем» в интернет просто от нечего делать. На этот случай стоит заранее подготовиться и

а) составить для себя списки — что вы делаете в свободное время, если выдалось 5/10/30 минут свободного времени

б) подготовиться заранее к этим промежуткам внезапно выдавшегося «ничегонеделания».

Например, вы можете закачать на телефон pdf файл с книгой, которую давно хотели почитать. Или книгу в аудио формате. Есть огромное количество обучающих курсов, слушая которые даже по 5-10 минут, вы можете продвигаться в выбранной сфере. Можно банально чистить свою почту. Или свою сумку) Позвонить родителям или детям. Написать смс любимому мужу. Составить план отдыха на выходные. Проверить свой ежедневник, скорректировать планы на оставшуюся часть дня.

 

  1. Если спать, то в гамаке

Есть такой анекдот про комсомольца, который «не может жить без трудностей». Для доступа к интернет в качестве развлечения можно создать для себя дополнительные препятствия. Например, договориться с собой, что вы будете ходить в интернет только стоя и только с планшета. Поскольку ни то ни другое нельзя делать продолжительное время, серфинг часто будет оканчиваться раньше, чем вам бы «хотелось и моглось» в комфортных условиях.

 

  1. Делу время — потехе час.

Самое простое, что можно придумать. Решите для себя, что, например, вы проверяете почту и соц. сети 15 минут за утренним кофе, 15 минут в обед, и 15 минут вечером. И старайтесь придерживаться этого правила. В конце концов, положительно скажется оно именно на вашей жизни.

Старайтесь быть осознанными в этом процессе, уходите от автоматических реакций, отслеживайте себя и то, как и где вы «сидите», и где вас захватывает в свои цепкие паучьи лапы интернет-зависимость.

 

91113-2

Как стать хозяином своего времени, разгрести завалы проблем, научиться больше отдыхать и жить в кайф? Скачайте сериал про личную эффективность и женское счастье «Как все успеть и остаться женщиной»

 

 

  1. Гаджеты против гаджетов

Вы, наверняка, знаете, что существует ряд приложений, которым вы самолично доверите блокировку возможности выхода в интернет на определенные странички или сайты. На устройствах это могут быть специальные приложения, например, симпатичное приложение Forest. Когда запускаешь его на телефоне, то можешь наблюдать, как растет твое собственное маленькое деревце. Если вы не устоите перед соблазном зайти и посерфить где-то в сети, ваше молодое деревце погибнет. Да, и такая милая мотивация помогает воздержаться от бесцельного блуждания в сети.

С компьютера вы можете воспользоваться сервисами для временной блокировки сайтов, мешающих работе. Например StayFocused, KeepMeOut, SelfControl и другие варианты.

Кроме того, в ваших силах отключить на телефонах все напоминания, уведомления, все писки и звоны. На время работы или в принципе. Чтобы ничто не нарушало ваш покой и сосредоточение.

 

  1. Не отнимай у себя радость!

Когда мы видим уведомление о новом произошедшем событии в наших аккаунтах, физиологическая система сопровождает это выбросом гормонов радости. Для нас проверка новых извещений становится чем-то сродни вкусной пироженке, наслаждение от поедания которой мы предвкушаем. И, поскольку, доступ в интернет — всегда доступная и легкая «радость», уровень удовольствий, получаемых организмом становится вот таким упрощенным: “Бац-бац-бац, и все бонусы уже у нас в кармане”. И мы приходим к тому, что потом мы уже не воспринимаем красоту заката или рассвета, или других, более богатых на эмоции и ощущения ситуаций как источника радости. Мы «разучаемся» воспринимать их как настоящую радость, поскольку у нас всегда «под рукой» другая, банальная радость в виде интернета.

Но осознание этой коварной “подмены ценностей” — уже огромный шаг вперед. Когда в следующий раз вас потянет накачаться эндорфинами вот так запросто, спросите себя: кто в этом доме хозяин? Ваши гормоны или вы?) И дайте решительный бой этому эрзац-способу почувствовать себя “на коне”. Тем более что на кону (простите за каламбур) стоит не только потерянное время, но и потерянная энергия.

 

Интернет и мозг

А заодно узнайте, как интернет-серфинг влияет на наш мозг с анатомической и физической точки зрения. Последствия мягко говоря, незавидные.

Видео от блоггера Anastacia Kay 

 

 

И напоследок. Интернет — это вымышленный мир. Где правила и декорации создают другие люди. А вы, как правило, являетесь праздным наблюдателем. Может быть, интересней и круче создавать свой собственный мир? И не в виртуальной реальности, а в самой что ни на есть настоящей?)

Успехов в покорении онлайн-пространства вам желает проект “Жизнь на 1000%

 

А если эта статья была вам полезна — не стесняйтесь нажать на кнопки любимых социальных сетей и поделиться с вашими знакомыми. Вдруг как раз сейчас им нужна помощь, чтобы “отлипнуть” от экрана своего девайса?)