Здравствуйте, дорогие читатели!
Молдавские ученые обнаружили, что больше всего витаминов находится в аптеке, шутят в интернете. Однако, помимо аптечных полок, витамины должны в необходимом количестве содержаться и у нас в организме. Иначе что? Правильно, усталость, истощение, потеря жизненного тонуса и не особо конкурентный внешний вид. Поэтому в данной статье мы зададимся вопросом: а какие витамины для энергии и бодрости лучше принимать? Какие вообще они бывают? И на что нужно обращать внимание, чтобы с помощью витаминов восполнить баланс энергии в организме? Давайте разберемся!

Витамины оказываются в нашем организме несколькими путями: с пищей, с химически синтезированными добавками (те самые красивые и яркие коробочки, стройными рядами занимающие полки в аптеке), а некоторые даже умеют формироваться в организме самостоятельно. И чтобы каждого было в достатке, стоит внимательно скорректировать свой ежедневный рацион. Добавьте в него парочку витаминов, которые помогут вам настроить организм на позитивный лад и зарядить его энергией!


Какие витамины для энергии бывают

Витамины для энергии и бодрости подразделяют на две категории: жирорастворимые и водорастворимые. Первые способны накапливаться жировой ткани и печени. Вторые такой способности лишены: всасывается только часть полезных веществ, а остальное довольно легко выводится из организма естественным образом. Поэтому "передозировка" витаминов (так называемый гипервитаминоз), чаще всего возможна по отношению к жирорастворимым витаминам. А недостаток (тот самый пресловутый авитаминоз, то есть отсутствие витамина, или гиповитаминоз — его нехватка) скорее возникнет с водорастворимыми витаминами.

Жирорастворимые:

  • Витамин А, бета-кератин или же ретинол. Является довольно мощным антиоксидантом, который отвечает за поддержание влажности слизистой оболочки на нормальном уровне. Отвечает за зрение, особенно полезен при возрастных изменениях, когда требуется много витаминов для поддержания баланса энергии в организме. Также, он отлично поможет укрепить иммунную систему и работу ЖКТ.
  • Витамин D. Способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок, снабжает все клетки кислородом, улучшает кровообращение, что приводит к избытку энергии в организме.
  • Витамин Е. Помогает укрепить наш иммунитет, а также улучшить состояние сосудов, очень полезен при анемии и для здоровья кожи.
  • Витами К. Помогает поддержать в нормальном состоянии кровяное давление, не позволяет некоторым минералом скапливаться в артериях.

Водорастворимые:

  • Витамин С. Он способствует приподнятому настроению и обеспечивает бодростью, так как именно он вырабатывает норадреналин.
  • Группа витаминов В. Каждый из них отвечает за свои свойства, но в основном витамины группы В содействуют улучшению работы ума и памяти.


Как  работают витамины для энергии и бодрости? Открываем двери в биохимическую лабораторию чудес. 

Если принимать витамины для энергии и бодрости ежедневно, то можно забыть о вопросе «Как справится с усталостью?» и вычеркнуть из своей жизни усталость, сонное состояние или желание ничего не делать. Но тогда становится интересно, почему же витамины повышают настроение и как они влияют на организм.

На самом деле витамины не являются поставщиками энергии. Но они участвуют в очень важных физиологических процессах и разных биохимических реакциях. И вся эта мощная лаборатория способна слаженно и правильно работать при помощи разных ферментов. А эти ферменты согласны слаженно и правильно работать только в присутствии своих помощников, коферментов или «совместных ферментов», коими и являются витамины и минеральные вещества. Любопытно, что сами витамины, никакую работу не выполняют. Но без них невозможна работа других «сотрудников» нашей биохимической станции.  Если вы не снабдили организм достаточным количеством витаминов, микро- и макроэлементов, химики нашей внутренней лаборатории кричат: «Караул, недопоставка!», начинают грустить и хандрить без своих помощников и отказываются корректно работать в таких условиях.  Нормальная химическая реакция и физиологический процесс не запускаются, возникает сбой, который — в зависимости от уровня дефицита коферментов — может повлечь за собой или легкое недомогание, или развиться уже в серьезную болезнь. А если вы постарались как следует насытить организм витаминами, то они в качестве «совместных ферментов» ускоряют и улучшают всю деятельность, с которой они связаны.

Что еще умеют витамины?

Например, витамины помогают нашему организму извлекать и усваивать полезные вещества из поступающей пищи. А также они участвуют в процессе расщепления поступившего «продуктового топлива» на простые составляющие и дальнейшем преобразовании простых веществ в энергию и в строительный материал (причём, витамины задействованы в этом процессе от начала и до конца, начиная с попадания пищи к нам рот). Если питательных веществ не хватает — интенсивность обменных процессов снижается. А если не хватает энергии — то мы как раз и получаем сонливость, вялость, усталость, апатию и подавленность.

Пищевая «лаборатория» — лишь один из примеров действия витаминов. Круг их «рабочих обязанностей» намного шире, практически весь организм является сферой их деятельности: мозг и умственные способности, когнитивные способности (память, концентрация, внимание), гормональная система, нервная система и эмоциональная сфера, образование гемоглобина, формирование новых, свежих клеточек, развитие и регенерация тканей, восстановительные процессы, состояние нашей кожи, зрения, костей, иммунитет, — перечислять можно долго.

Каждый витамин отвечает за свою сферу деятельности, но организм — единая система, поэтому важно принимать витамины в комплексе. Если поддерживать себя при помощи витаминов, то все органы и системы органов будут функционировать как надо, и все у вас будет в порядке. А значит, вы будете бодры и наполнены энергией, а ваше настроение будет всегда отличным. Вот так просто и одновременно сложно витамины помогают нам чувствовать себя на всю 1000%:)


Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!

Когда мы чувствуем упадок сил и энергии, когда перед нами, как дамоклов меч, встает вопрос «Как победить усталость?», мы сразу думаем: надо сходить, купить витаминчиков. Да. в наше время совершенно нет проблем пойти в аптеку и купить не хватающие организму витамины для энергии и бодрости. Но не стоит забывать, что те же самые полезные вещества вы можете получить не в лекарственной форме, а в натуральном виде. Многие содержатся в различных продуктах, другие же можно получить даже пребывая на свежем воздухе под солнцем!

Не будем умалчивать о том, что когда мы задумываемся о здоровом и полноценном питании, возникает много «неудобных» вопросов. Например, о том, что не всегда у нас есть возможность разнообразить рацион настолько, чтобы удовлетворить организм в суточной потребности в витаминах. Да и к качеству употребляемых продуктов остаются большие вопросы: рос ли этот помидорчик или то яблочко в экологически благоприятных условиях, или «нашпиговано» различной химией для красоты и дольшей сохранности. Действительно ли мы кушаем витамины для энергии, или травим свой организм пестицидами? Эти вопросы требуют и осознанности в подходе к питанию, и осведомленности в том, как правильно питаться, и времени для того, чтобы подобрать для себя и оптимальные схемы питания, и элементарно, найти места для покупки продуктов, где их качеству вы можете доверять. Да, это труд. Но труд, за который в итоге ваш организм скажет вам большое человеческое спасибо.


«Лучше перебдить, чем недобдить»? Только не в отношении витаминов.

Нет, мы не говорим о том, чтобы вы забыли дорогу в аптеку. Порой разумным решением бывает поддержать свой организм не только естественным образом, но и искусственным. Химические витамины для энергии и бодрости будут особенно кстати в период повышенных физических или умственных нагрузок, в неблагополучные сезонные периоды, после болезни, во время беременности, для корректировки определенных физиологических процессов и т.д. Все же не зря фарминдустрия предлагает нам такое разнообразие витаминов для энергии и бодрости, и есть ряд зарекомендовавших себя производителей и продуктов, от применения которых, действительно, чувствуется эффект. Кстати, подробнее об этом вы можете почитать в нашей книге «Чудо-средства для энергии, бодрости и защиты организма»

Однако, во всем нужен здравомыслящий подход и мера. Избыток витаминов не менее вреден, чем их недостаток, даже несмотря на то, что вы"принимаете" витамины для энергии и бодрости в виде, казалось бы, наиполезнейших продуктов. Если делать это с фанатизмом, то в зависимости от того, с чем вы «переборщили», вы можете получить проблемы с кожей и внешним видом, проблемы с ЖКТ, сердцем и давлением, головную боль, и все те же усталость, сонливость, потерю сил. И это лишь часть побочных явлений, связанных с гипервитаминозом. Поэтому еще раз призываем вас быть аккуратными и осведомленными в этих вопросах и принимать какие-то решения по изменению своего рациона или приёму дополнительных химически синтезированных витаминов, проконсультировавшись со специалистом и хорошо бы  - на основании анализов и лабораторных данных состояния вашего здоровья.

Здоровья вам, бодрости, хорошего самочувствия и, конечно, энергии!:)

Полезную информацию о витаминах для энергии и бодрости и о том, в каких продуктах они содержатся, можно почерпнуть из видео «Супереда против усталости. Продукты, дающие энергию» с Еленой Малышевой программы «Жить здорово»

Статья «Витамины для энергии и бодрости» носит рекомендательный характер. Перед тем, как следовать советам статьи, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом.

Интересную информацию можно почерпнуть из книги Колин Кэмпбелл «Китайское исследование». Автор данной книги на основе своих исследований сделал ряд уникальных открытий, связанных с главными продуктами питания большинства людей. Описанные в книге открытия заставят вас по-другому посмотреть на свой ежедневный рацион.
<<< ПОЛИСТАТЬ >>>


 

Если вам понравилась эта статья и вы считаете информацию полезной, делитесь статьей, впечатлениями о ней и своими мыслями в любимых социальных сетях!