Здравствуйте, дорогие читатели!
Эффективность нашей жизни, ее качество, наше здоровье, самочувствие, отношения, уровень денег и карьерный рост — все это есть следствие...нашей энергии. Энергия нужна нам буквально для всего. Энергия разная. Энергия тела — для физического базиса. Энергия эмоций — для взаимодействия в обществе, выстраивания отношений, психического и эмоционального благополучия. Энергия духа — для возвышенных и светлых вещей, для развития и духовного роста. А есть еще энергия ума — это уровень не только нашего интеллекта, но сознания, личностное развитие. Бесспорно, что  основополагающая в этом квартете — энергия тела. Однако, традиционно в обществе успех человека оценивается не по состоянию его здоровья и самочувствию, а по тому, какого успеха он достиг в социуме, состоялся ли он как специалист. А эти аспекты напрямую зависят от умственных способностей.  Поэтому давайте сегодня разберемся, какое значение для нас имеет энергия ума, и что это вообще такое.

 

Энергия ума: что это?

Когда мы говорим о реализации человека как сотрудника, специалиста, эксперта, в большинстве областей ценность  определяется умственными и когнитивными способностями человека, умением:

  • обрабатывать, усваивать, структурировать разные объемы информации;видеть общее и частное структур и переходить от одного к другому;
  • сосредотачиваться и концентрировать свое внимание, а при необходимости — и чужое;
  • управлять своим временем;
  • визуализировать, представлять, планировать;
  • давать адекватную оценку: себе, миру, обстоятельствам, за счет чего поддерживать себя в состоянии «реалистичного оптимизма».

Сейчас, когда скорости и потоки информации значительно возросли по сравнению даже с прошлым веком, эти свойства оказываются как никогда востребованными и актуальными. Чтобы быть успешным в нашем мире, нужно быстро соображать, быстро принимать решения, быстро воплощать результат этого решения. Для этого нужно, чтобы голова была светлой, ясной и чистой.

Но как и любая энергия, энергия ума — это субстанция, которая расходуется. А в наше время мультизадачности, мессенджеров, дедлайнов, и информационного перегруза, это расходование происходит катастрофически быстро. Поэтому давайте поговорим о том, чем это чревато, и как можно этого избежать.

энергия ума

...

Усталость или умственное переутомление?

Умственное переутомление очень часто воспринимается людьми как простая усталость. Списывая все на общее утомление организма, мы стараемся лечить ее хорошим сном, прогулками на природе. А иногда даже и не стараемся: просто не обращаем внимания и ждем, что все пройдет «само» (ну как же без веры в наш великий и могучий русский «авось»).

Мало кому известно, что умственную перегрузку врачи уже давно  отнесли к категории болезни. Как и другие заболевания, она имеет свои симптомы. Признаки, по которым можно определить степень умственной перегрузки:

  • вы регулярно ощущаете усталость и вялость, которая не исчезает даже после хорошего ночного сна;
  • очень часто беспокоят головные боли, в основном не имеющие каких-либо причин;
  • краснеют глаза;
  • цвет лица начинает изменяться, под глазами образуются круги и отеки;
  • артериальное давление понижено или же наоборот повышено;
  • постоянная раздражительность и нервозность;
  • память ухудшается, возникает рассеянность, нарушается концентрация;
  • выносливость снижается ;
  • появляется переутомление.

Важно! Вышеописанные симптомы не обязательно являются признаками умственной перегрузки, поэтому не стоит ставить самостоятельных диагнозов, лучше всего обратиться к специалистам!

 

Кто виноват?

Как мы уже говорили выше, энергию условно можно разделить на 4 вида. И «задаёт тон» всей нашей сложной человеческой конструкции все же физическая энергия. Согласитесь, если вы не высыпаетесь, пьете мало воды, не очень качественно и регулярно питаетесь, мало бываете на свежем воздухе — бодрость, здоровье и энергичность вряд ли станут вашими постоянными спутниками. А в здоровом теле, как известно, здоровых дух. И здоровый ум тоже.

Поэтому если вам сложно сосредоточиться, вас постоянно клонит в сон, вы не можете порой найти ответ на самый простой вопрос, от необходимости включить компьютер и что-то там поделать вас бросает в дрожь, книги вы обходите за версту («многабукаф»), а в интернете предпочитаете листать «котиков», но никак не новостные ленты — проверьте себя. Критически оцените присутствие в вашей жизни самого элементарных, простых, но жизненно необходимых нашему организму элементов. Да-да, «солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!». Со времен нашего детства ничего не изменилось.

Оцените состояние своего здоровья с медицинской точки зрения. Кстати, о 7 признаках физических недомоганий, которые лишают нас энергии, мы писали здесь.

 

Снимайте перегруз

И, конечно же, критически отнеситесь к уровню своих ментальных нагрузок. Если у вас напряженный период на работе, сессия, какое-то ответственное мероприятие или другое событие, которое заставляет ваше серое вещество разгоняться, словно в адронном коллайдере, а волосы на голове шевелиться от разбега нервных импульсов, дайте себе в этом отчет. Четко обозначьте для себя, что у вас сейчас — период повышенных интеллектуальных нагрузок. Это не называется жалость к себе. Это называется забота о себе.

Обозначив эту точку отправной, подумайте: что вы можете сделать, чтобы по-максимуму облегчить и улучшить свое состояние? Например

  • Постараться поддержать свое тело физически (высыпаться, хорошо питаться, отдыхать при первой возможности, принимать витамины или специальные добавки для активизации и поддержки умственной деятельности)
  • Делегировать то, что можно делегировать
  • Брать на себя только то, что вы можете «потянуть» (а для этого представлять свои силы, скорость своей работы и объем времени, который занимает поставленная задача).

Что делать, если нагрузка оказалась непосильной и вы чувствуете, как медленно, но верно идете ко дну? Признаться в этом себе и тем людям, кто связан с вами этими обязательствами. Попробовать пересмотреть их объем, срок, вообще целесообразность и необходимость делать именно это и именно сейчас. Бывает проще и правильней отказаться от возложенных на себя почетных обязанностей, которые иногда имеют свойство превращаться в булыжники, под завалами которых можно с теми же почестями и быть погребенным.

 

Баланс труда и отдыха

И конечно же, энергия ума требует от нас подзарядки и восстановления. Во всем нужно соблюдать баланс и меру. Вовремя отдыхать, давать себе передышку, разгружать свой мозг, устраивать ему информационный «детокс» — дни без интернета и сложной для переработки информации.

Кстати, такие тайм-ауты для мозга бывают даже полезны: когда вы переключаетесь на совершенно другой вид деятельности (или пусть даже бездеятельности), мозг находит новые способы решить тот вопрос, над которым он трудился. И часто бывает так, что в моменты расслабления, наш ум находит даже лучшие решения, чем при форсировании его способностей. Леонардо да Винчи в ответ на обвинения его заказчика, что он мог бы работать более интенсивно, отвечал: «Великие гении иногда добиваются большего, когда работают меньше».

Энергия ума требует подзарядки, даже если принять во внимание нашу физиологию. Мозг составляет всего 2% от веса тела, но потребляет четверть (!) всего кислорода, поступающего в организм. Снижение питательного газа хотя бы на небольшой процент уже влечет за собой проблемы с концентрацией, вниманием, мышлением. И эти проблемы усугубляются тем более, чем более существенны огрехи в питании мозга. Поэтому еще раз подчеркнем, что своевременный и качественный отдых — не барство и изнеженность, а буквально производственная необходимость для эффективной и плодотворной работы мозга.

 

Быстрее, выше, сильнее!

Да, нужно относиться к умственной работе с аккуратностью и стараться не перегружаться. Но в тоже время не нужно забывать и про ментальное развитие. Энергия ума — она как мускул: чем больше времени вы пропадаете в «качалке» и работаете над рельефом и упругостью своих «умственных мышц», тем более достойные результаты будут у вас проявляться. Если целенаправленно посвящать себя специальным тренировкам, то со временем вы заметите, что

  • вам становится проще решать те задачи, которые раньше вызывали затруднение;
  • вы меньше испытываете упадок сил и дефицит энергии;
  • вы становитесь эмоционально и психологически более устойчивыми.

Более того, многие исследования людей в пожилом и преклонном возрасте свидетельствуют о том, что умственная деятельность, когда человек занимается ей целенаправленно, ставя перед собой все более и более высокую планку, помогает сохранить и ясность мысли (что, согласитесь, в летах становится уже солидным бонусом), и избежать многих возрастных заболеваний. Тренировка мозга является профилактикой даже такого страшного диагноза, как деменеция (хотя и не панацеей) и ухудшения памяти. Кстати, хорошая новость: было доказано, что многие великие люди достигали расцвета только к преклонному возрасту:)

 

Энергия ума: развиваем и взращиваем

Какие еще существуют способы развивать интеллект и энергию ума?

  • взяться за выполнение более сложных интеллектуальных задач, связанных с профессией;
  • заниматься чтением специальной, развивающей и просто художественной литературы;
  • размышлять над сложными, комплексными вопросами;
  • поднимать уровень своей экспертности, расширять зону своей ответственности;
  • перенимать опыт более «продвинутых» коллег;
  • искать новые варианты решения поставленных задач или привычных действий;
  • мыслить творчески и нестандартно;
  • осваивать новые навыки (иностранные языки, музыкальные инструменты, рукоделие, моделирование и т.д.)
  • развивать в себе левополушарные навыки (например, практиковать письмо левой рукой, или двумя руками вместе);
  • структурировать информацию, рисовать Mind Map (интеллектуальные карты);
  • развивать память, концентрацию и внимание (для этого существует масса упражнений);
  • решать различные ребусы, головоломки, кроссворды, сканворды;
  • установить специальные приложения, которые помогают регулярно заниматься на компьютере или через смартфон.

И, конечно же, энергия ума нарастает прямо пропорционально нашему благоприятному физическому состоянию. Если вы высыпаетесь, питательно и здорово питаетесь, часто бываете на свежем воздухе, занимаетесь физкультурой или спортом, своевременно отдыхаем, мы косвенным образом способствуем развитию интеллекта.

...

Многозадачность и информационный перегруз: 2 всадника апокалипсиса

энергия ума-1...

Отдельно стоит упомянуть про многозадачность. Еще недавно считалось крутым умение быть современным Юлием Цезарем и в единицу времени выполнять несколько  задач. Как будто ты такой многорукий головоног, который искуссно жонглирует разными активностями, а, значит, больше успевает. Но недавние исследования показали, что навык многозадачности не только не полезен, но даже вреден в разрезе общей продуктивности дня. Постоянно переключаясь с задачи на задачу, мы задействуем в разы больше ресурсов мозга, памяти, внимания и концентрации, в итоге доводя себя до интеллектуального истощения. Нашему организму куда приятней и эффективней было бы решать вопрос за вопросом, занимаясь этим последовательно, а не параллельно. Поэтому рекомендуем оставить многозадачность для экстремалов, и в текущий момент концентрироваться только на одной теме, чтобы работа над ней протекала на максимальной скорости. Но вы итоге вы увидите, что суммарное затраченное время будет меньше, а ваше состояние — в разы лучше.

И небольшая ремарка про те потоки информации — вернее, тот водопад потоков информации, что обрушивается на вас ежедневно.  Когда вы без разбора поглощаете все подряд («потому что интересно», «потому что кто-то порекомендовал», «потому что это письмо пришло сейчас в почтовый ящик»), ваш мозг подвергается колоссальной нагрузке. Ему приходится все это обрабатывать, переваривать, структурировать, куда-то складировать. Забивается ваша кратковременная и долгосрочная память. А в самом худшем итоге, это может привести просто к непродолжительной «отключке» мозга, когда он просто отказывается что-либо воспринимать, и как говорит молодежь, «тупит».  Выход отсюда только один: строго фильтровать, что поступает в вашу зону внимания. Понимать, какие ценности, цели, задачи и приоритеты стоят перед вами в этот жизненный момент, и отсеивать все ненужное. Для того, чтобы сохранить что-то «на всякий случай» есть системы типа Evernote. Помечая информацию ярлыками и тегами, вы сможете в любой момент к ней вернуться. Но тогда, когда это будет для вас актуально. А сейчас — отсеивайте бесполезное, безжалостно удаляйте лишнее и ненужное, концентрируйтесь на важном.

В качестве эпилога

Энергия ума - один из важных аспектов успешности человека. Тренируйте ее, но не перенапрягайте. Направляйте в правильное русло, но не забывайте вовремя восполнять. Развивайте свой интеллект, берегите здоровье, и будьте бодрыми и энергичными! Надеемся, что материалы этого сайта вам в этом помогут.

 

Данная статья носит рекомендательный характер, все советы не являются прямым и обязательным показанием к применению. Перед тем, как следовать рекомендациям и советам статьи, проконсультируйтесь у врача!


Если вам понравилась эта статья, и вы считаете информацию полезной, поделитесь статьей, впечатлениями о ней и своими мыслями в любимых соц. сетях, нажав на кнопочки выше.