Здравствуйте, дорогие читатели!
Вы часто болеете, устаете, набираете лишний вес? Значит, ваш организм требует помощи. И начать нужно с избавления от всего ненужного и вредного, с очищения. Поможет вам в этом  детокс программа для похудения, которую можно выполнить в домашних условиях за 4 недели.

Читайте нашу статью, следуйте рекомендациям, чтобы в итоге получить прекрасное самочувствие, сияющую кожу, блеск в глазах и минус 5-6 килограмм.

 

Зачем нам детокс? 

В нашем организме есть 4 главных «уборщика» ненужного мусора. Это печень, почки, кожа и кишечник. Они трудятся без остановки, и им приходится работать с колоссальной нагрузкой, особенно у жителей больших городов.

В наших силах им помочь! Надо регулярно заниматься очищением организма и результат не заставит себя долго ждать. Кстати об этом мы уже писали здесь

Нас перестанет мучить вопрос: »Почему нет сил и энергии?»

Каждый из нас, хотя бы один раз в месяц, ну пусть даже в год, затевает генеральную уборку в доме, чтобы в нем было чисто и светло, чтобы наше жилье наполнял свежий воздух. Также важно устраивать и чистку организма, чтобы кровь бежала по обновленным сосудам, питая мозг и сердце, чтобы суставы не хрустели и не напоминали о себе болью при каждом шаге, чтобы печень, почки и кишечник “выметали” накопившиеся шлаки и токсины.

Поднимется иммунитет, исчезнет целлюлит, уйдут лишние килограммы, лицо приобретет молодой блеск, а от стресса не останется и следа.

Так что стоит попробовать предлагаемую программу детокса для организма, которая включает в себя несколько этапов: подготовку, активное очищение, усиление очищения и возвращение к прежнему режиму.

 

Подготовка. Неделя первая

Организм не любит резких перемен, поэтому подойдем к вопросу очищения бережно. Адаптируем желудок к изменению питания. Еда при детоксе должна содержать больше клетчатки. Для этого постепенно будем увеличивать в рационе количество овощей и фруктов.

detos-programma-1nedelya

Например, к утренней каше добавим фруктовый, либо овощной салат. Кофе и чай заменим соками, морсами, компотами. Начнем уменьшать количество пищи животного происхождения, до 1-2 мясных блюд в неделю.

Лучше начать готовить на пару, избегать жаренных и копченых продуктов.

И конечно скажем  категоричное «нет» алкоголю. Он приглушает рецепторы, развивает аппетит и мы потребляем пищи больше чем нам необходимо.

 

Начало очищение. Вторая неделя

Формируем свое новое меню, где не должно быть: консервированных продуктов, колбасы, мяса, сладкого, мучного, животного белка, молочных продуктов, круп, содержащих глютен (овес, пшено, ячмень).

Основу рациона должны составлять овощные блюда в свежем виде или же сваренные на пару. Как детокс очищает организм?

  • Корнеплоды (редис, редька, репа, капуста всех видов, морковь, свекла) помогают работе печени, усиливают метаболизм и тем самым выводят токсины.
  • Зеленые овощи хорошо чистят кишечник.
  • Оранжевые (цитрусовые, абрикосы, сливы) – обогащают калием и улучшают сердечный ритм.
  • Фиолетовые ( баклажаны, маслины) – снижают уровень холестерина.
  • Бобовые (горох, фасоль, чечевица) богаты растительным белком и хорошо укрепляют структуру мышечных волокон.

detos-programma-2nedelya

Цель программы детокс для организма состоит в его разгрузке и очищении, поэтому потребление растительных жиров, орехов и круп (гречка, рис) сведем к минимуму.

Кушать надо каждые 2 часа небольшими порциями, около 200 грамм за один прием пищи. Установить интервал между ужином и завтраком 11-12 часов.

 

Примерное меню для активного очищения:

Завтрак: Свежевыжатые соки из овощей, ягод, фруктов (кроме цитрусовых), разбавленные на 1/3 часть чистой водой.

Второй завтрак: Фрукт или 100 грамм ягод и зеленый чай.

Обед: безглютеновые крупы с салатом из свежих овощей, заправленные оливковым маслом.

Ужин: овощной суп-пюре или овощи, сваренные на пару.

В перекусах можно подкрепиться орехами, сухофруктами, свежими фруктами или овощами.

Для эффективности очищения организма не забывайте пить не менее двух литров очищенной воды. Как вода помогает в очищении организма, мы писали здесь

Занятие легким комплексом упражнений по утрам, который вы можете взять вот здесь поможет вам ускорить обмен веществ и сделать детокс еще более результативным.

 

Начинаем разнообразить меню. Третья неделя

В нашей детокс программе вполне достаточно одной недели без животного белка. Большое количество клетчатки принесет хорошее облегчение организму и запустит процессы активного очищения. Поэтому с третьей недели начнем разнообразить меню морепродуктами. Это вкусно и полезно. Протеины из морепродуктов  легко усваиваются и не вызывают тяжести.

 

Меню третьей недели программы детокс для организма

Завтрак: Каша с добавлением фруктов и орехов

Второй завтрак: Салат из свежих овощей и свежевыжатый сок.

Обед: 100-120 грамм морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги) с запечеными овощами на гарнир ( морковь, капуста, репа, перец, томаты).

Ужин: овощной салат с бобовыми

...

Окончание детокса. Четвертая неделя

Выходить из режима очищения надо также осторожно, как и приступать к детоксу.

Начните с небольших порций кисломолочных продуктов на завтрак (творог нежирный, йогурт).

На обед можно приготовить куриный бульон на второй воде и отварное куриное нежирное мясо.

Ужин  неплохо разнообразить рыбными блюдами, приготовленными на пару.

Постепенно возвращайте в меню яйца, сыр, мясо и крупы с содержанием глютена. Не забывайте про овощи и фрукты. Для здоровья организма они должны составлять 2/3 дневного рациона.

 

Есть ли противопоказания к домашним детокс — программам?

Стоит воздержаться от такого пути очищения организма людям:

  • с заболеванием желудочно – кишечного тракта;
  • с желчно – каменной болезнью;
  • с хроническими болезнями почек;
  • беременным женщинам и кормящим мамам.

Ну а всем остальным советуем облегчить свой организм от накопившихся шлаков и укрепить здоровье.

Теперь вы знаете, как поднять жизненный тонус и энергию и надеемся, что будете применять детокс хотя бы раз в году. Пусть это станет для вас полезной привычкой.

Энергии вам, сил, хорошего самочувствия и  полноты ЖИЗНИ НА 1000% !

Статья понравилась? Расскажите о ней в соцсетях, кнопочки на своих местах.