Здравствуйте дорогие читатели! Наш организм имеет свои биологические часы. Ведь недаром люди придумали режим дня! Но мы, к большому сожалению, не умеем прислушиваться к требованиями организма. Спим мало, кушаем не полезную пищу, мало двигаемся и так далее. Отсюда, как следствие, появляются проблемы со здоровьем.

Давайте сегодня выясним, почему ложиться спать поздно вредно?

 

Природа сна 

Время сна делится на несколько фаз. Когда только человек засыпает, он вступает в фазу медленного сна. Это состояние называется дремота, потом организм переходит в  глубокую фазу. Завершается все это четвертой стадией, в которой весь процесс уже такой крепкий, что в этот момент человека практически невозможно разбудить.

Разберемся дальше в процессе познания, что такое наш ночной отдых. Медленная фаза его характеризуется целым рядом показателей: в организме вырабатывается гормон роста, происходит  регенерация кожи и тканей внутренних органов, снижается пульс и температура, расслабляются мышцы, и снижается скорость обмена веществ. Такое влияние сна на организм приводит к постепенной релаксации. Эта фаза длится около полутора часов, затем наступает фаза быстрого сна, при которой в организме происходят процессы, совершенно противоположные предыдущей фазе. Эта фаза длится всего пятнадцать минут, но при этом человек наблюдает самое большое количество сновидений, так как в организме происходит анализ всего  того, что произошло с человеком в течение дня.

От этих двух фаз и зависит качество ночного отдыха.  Затем приходят третья и четвертая фазы, во время которых у человека восстанавливается иммунная система и происходит заживление пораженных органов.

Читайте больше о пользе сна

91113-2

Получите рецепт супер-масла, которое поможет восстановить здоровье народными средствами. Используйте силу природных средств и мудрость наших предков!

 

Все — таки почему вредно поздно ложится спать?

В организме в определенные часы вырабатываются определенные гормоны, которые влияют на умственное развитие, состояние нервной системы, сердечно – сосудистой системы.

Наша шишковидная железа вырабатывает гормон мелатонин, который считается «ночным гормоном», потому что синтезируется только с 22 часов до 2 часов ночи.

Если человек поздно ложиться спать, то он его не дополучает постоянно, чем вызывает затруднения для работы мозга.

Какой еще вред наносит поздний отход ко сну?

 

6 причин ложиться спать рано 

Что будет, если часто поздно ложиться спать:

Снижается умственная активность

Как уже говорилось выше, в период с 22 до 2 часов ночи идет активная выработка мелатонина, в котором очень нуждается мозг. Его нехватка ведет к ухудшению памяти, торможению восприятия.

Вы теряете привлекательность

Именно в период с 23 до 4 утра происходит активная регенерация тканей и когда человек поздно ложиться спать, то времени на обновление и восстановление клеток остается мало.

Вырабатывается хроническая усталость 

За день человек устает и все функции организма замедляются, чтобы за ночь зарядиться новой энергией. Для полного восстановления нужен отдых не менее 7-8 часов. А так, как все восстановительные процессы происходят в начале темного времени суток, то эффективнее получить заряд новой энергии, если укладываться в постель в начале одиннадцатого часа ночи.

Как еще бороться с хронической усталостью и ее причинами, мы писали здесь

Появляется лишний вес

При плохом сне снижается скорость обменных процессов, в связи с чем идет накопление лишних килограммов. Сил не хватает, и человек начинает усиленно питаться, получая рабочие калории из пищи.

Слабеет иммунитет

Ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы.

Организм быстрее стареет и дряхлеет

Ночной отдых снимает все спазмы, мышцы и нервные волокна расслабляются, тем самым улучшая кровоток. Благодаря этому все ткани получают насыщенное питание, вырабатываются аминокислоты, обладающие антиоксидантным свойством.

Недостаток сна снижает общие защитные функции организма, что приводит к преждевременному старению и сокращению продолжительности жизни на 12-20%.

 

Посмотрите видео о вреде позднего отхода ко сну

 

Конечно, все эти признаки плохого сна наступают не сразу, но если превратить поздний отход ко сну в повседневную привычку, то можно быстро истратить природный энергетический запас организма.

Жить надо по законам природы, тогда ясный ум, здоровое тело и крепкий дух не оставят вас долгие годы!

Крепкого вам сна и сладких сновидений!

Надеемся, вам было интересно читать, и вы поделитесь знаниями со своими друзьями.