Приветствуем вас, дорогие читатели!
В наш век «безумного информационного потока» трудно уберечь свою голову от «перегрева». Большие нагрузки на рабочем месте, огромный объем знаний в учебных заведениях, проблемы, информация с радио, телевизора, интернета, повышенные требования к себе – рано или поздно приводят к «закипанию мозга» и стрессам.

Как же быстро прийти в норму, когда перегружен мозг?  Вот 5 простых способов  для восстановления мозговой активности, прилива сил и энергии.

 

Запишите свои заботы

Простой и действенный способ.

Перенос проблем на бумагу, когда мозги перегружены, трансформирует все ваши сомнения и вопросы в потенциальные решения. Независимо от того, имеете ли вы проблемы в связи с работой или семейными разногласиями, напишите об этом! Обработав то, что беспокоит и мешает, вы быстрее найдете ресурсы для решения проблемы.

Психологи уверяют, что ключом к эффективному написанию ваших забот является описание фактора, вызывающего беспокойство.

Составьте список всех «надо и должен». Пусть теперь их помнит бумага, а в вашей голове появиться свободное место для более счастливых мыслей.

 

Медитация

Медитация дает отличную возможность успокоить и освободить загруженный мозг. Многочисленные научные исследования подтвердили, что простой акт закрывания глаз и прислушивание к дыханию улучшает когнитивную функцию и умственную стабильность. Когда вы чувствуете себя утомленным списком вещей, которые нужно сделать, или просто озабочены, найдите время для медитации. Все, что вам нужно — это спокойное пространство и открытый разум. Вот вам статья в помощь, как правильно  заниматься медитацией

meditaciya

...

Мозговое  напряжение в «когтях» упражнений

Физические упражнения одинаково полезны как для тела, так и для ума. Занятия спортом помогают контролировать себя. Они повышают самооценку, уменьшают стресс, печаль, освобождают голову от перегрузки.

Врачи рекомендуют регулярные спортивные занятия людям, страдающим от  информационной усталости, поскольку они снижают уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, насыщают кровь кислородов и увеличивают мозговую активность.

 

Отправляйтесь на прогулку

Испытайте на себе благотворное воздействие прогулок на свежем воздухе. Неспешное движение хорошо освобождает загруженный мозг от  надоевших мыслей, негативных эмоций и заряжает энергией.

Причем здесь большую роль играют глаза. Во время прогулки мы наблюдаем за природой, животными, людьми и отвлекаемся от повседневных размышлений. Постарайтесь выделять 20-30 минут ежедневно для релаксации на свежем воздухе и ваш мозг отблагодарит способностью ясного мышления.

Вот еще о пользе пеших прогулок 

 

Музыкальные паузы

Любая музыка вызывает ощущение радости и  освобождает от синдрома информационной усталости.

Научные исследования показывают, что прослушивание классических, расслабляющих композиций замедляют пульс и сердцебиение, снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса в крови. Таким образом, прослушивание музыки очень полезно для здоровья, оно заряжает ваш мозг и создает позитивное настроение. Так что отвлекайтесь от будней и слушайте любимые произведения.

Кстати, о том, как еще можно улучшить работу мозга мы писали здесь

Дорогие читатели!  Надеемся, вам понравились наши советы. Помните, что вашей голове нужен отдых, поэтому берегите ее. И пусть ясные, четкие  мысли сопровождают вас долгие годы!

 А если наша статья вам понравилась, то поделитесь с друзьями, нажав вот на эти кнопочки.