Добрый день дорогие читатели! Конец рабочего дня, вы очень устали, просто валитесь с ног, а вечером у Вас еще домашние дела или романтический ужин, или встреча с друзьями. Где найти силы и как снять усталость после работы? Выпить кофе или съесть шоколад? Есть более полезные и действенные способы. Вот 5 простых советов, которые позволят быстро восстановить силы и зарядиться энергией.

 

1 . Точечный массаж разбудит энергию 

Массаж биологически активных точек тела — отличный способ, как снять стресс и нервное напряжение после рабочего дня.

Самые активные точки на теле человека расположены на руках и стопах. Здесь больше всего нервных окончаний. Чем снять усталость ног после работы? Достаточно помассировать стопы с теплым кремом или оливковым маслом, как Вы тут же почувствуете, что усталость улетучивается.

Если вас беспокоит усталость глаз после работы за компьютером, то существует «магическая» точка, которая при нажатии позволяет решить проблему, как снять усталость с глаз, получить облегчение и расслабление, а также снять головную боль. Она расположена на переносице. Вы нашли ее? Хорошо, теперь закройте глаза  и указательным  и большим пальцем аккуратно массируйте это место в течение примерно 30 секунд.  Вы почувствуете, как наступает приятное расслабление, уходит головная боль, улучшается зрение.

Ну, и конечно самомассаж головы поднимет настроение и освежит ум.

91113-2Избавиться от болей в ногах и восстановить поток энергии во всем теле, вам поможет Елена Шведова на вебинаре >>> Жизнь без границ — точечный массаж

 

2. Остановитесь на мгновение и просто глубоко дышите

rovnoe-dihanie

Вы только что закончили свой день на работе, но  все еще думаете о том, что должны делать завтра. Оставьте все мысли за закрытыми дверями офиса.

Найдите уединенное место и займитесь дыхательными упражнениями, чтобы поднять жизненный тонус и жизненную энергию. Дышите глубоко и спокойно. Сосредоточьтесь только на том, как воздух плавно наполняет Ваши легкие и освежает весь организм. Что делать, если очень устал? Достаточно будет подышать 5 – 10 минут, чтобы почувствовать, что энергия возвращается вновь.

 

3. Снимите усталость ума, успокоив мысли 

Казалось бы, какая разница: умственная и физическая усталость. Кажется, что физическая изматывает сильнее. Ан нет! Усталость ума сказывается на нас гораздо сильнее, чем усталость тела. Поэтому возьмите на вооружение такой способ.

Это займет всего 5 минут. Удалитесь в тихое и спокойное место.

Теперь дышите глубоко и равномерно. Используйте свое воображение. Представьте, что находитесь на берегу океана, например.

Почувствуйте, как  теплый, ласковый ветер освежает Ваше лицо, а ноги согревает горячий песок. Тихо плещутся волны. Идите в свой «личный дворец» даже на мгновение, где все успокаивает и расслабляет. Забудьте все проблемы и позвольте себе отвлечься. Хорошо помогают занятия медитацией и, если Вы хотите узнать, как ею заниматься, загляните в эту статью на нашем сайте.

snyat-usnlost

 

4. Примите контрастный душ 

И отличный рецепт, как снять усталость после работы – это прием контрастного душа. Чередование горячей и холодной воды ускоряет кровообращение, заставляет работать все мышцы тела, придает силы и позволяет быстро снять усталость после работы. Кстати, о том, чем еще полезен контрастный душ, и как его правильно делать, мы писали здесь.

Перед душем можно сделать несколько энергичных упражнений (приседания, прыжки, отжимания, повороты тела).

После душа прекрасно взбодрит чай из лепестков роз, лайма и лимонного сока. Такой чай обладает тонизирующим свойством, но не препятствует быстрому засыпанию.

 

5. Погуляйте в парке. 

Немногие вещи могут так хорошо снять умственную и физическую усталость, как обычная прогулка.

Все, что Вам нужно — это полчаса, даже если Вы сильно устали. Наденьте удобную обувь, возьмите собаку, если она у Вас есть, и идите на свежий воздух.

Быстрый темп стимулирует кровообращение и улучшает работу сердца.

Так Вы не только обеспечиваете больший приток кислорода для тела, но и освобождаете ум от повседневных забот.

Пусть ветер разрушит вашу прическу и освежит ум. Состояние постоянной усталости начнет уходить, освобождая место позитивным эмоциям и энергии. Возможно, именно в эти моменты Вы начнете думать о том, что изменить в своей жизни, чтобы как можно меньше уставать.

Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым и свободным от проблем, которые обременяют вашу жизнь. Так почему бы не начать сегодня менять свою жизнь к лучшему?

Надеемся, советы этой статьи были Вам интересны, и теперь вы знаете, как снять усталость после работы и как поднять жизненный тонус и жизненную энергию.

Если вы захотите поделиться этой статьей со своими друзьями, то просто нажмите на кнопки социальных сетей ниже. 

Ну а мы желаем Вам как можно меньше уставать, быть энергичными и здоровыми!